代謝症候群易罹心血管病5招預防
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醫師陳芝瑜說,代謝症候群易導致3高及心血管疾病,並提出健康飲食和運動等預防5招。(記者葉進耀攝)
記者葉進耀∕台南報導
「代謝症候群[1]是可預防與治療的疾病,同時也易導致3高及心血管疾病…。」台南新樓醫院醫師陳芝瑜針對代謝症候群說明,並提出健康飲食和運動等預防5招,確保健康。
陳芝瑜指出,代謝症候群病人判定標準有下列症狀: (1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。(2)血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。(3)空腹血糖偏高:空腹血糖值≧100mg/dL。(4)空腹三酸甘油酯偏高:≧150mg/dL。(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低:男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。以上5項組成因子,符合3項(含)以上即可判定為代謝症候群。導致代謝症候群的因素,則包括不良的生活型態約占5成、遺傳因素約占2成,若家族中有高血壓、糖尿病、高脂血症的人,其代謝症候群的機率比一般人高;低纖、高糖、高油脂飲食與過量飲酒習慣的人,及壓力造成內分泌失調導致血糖上升,長時間容易造成代謝症候群。
她說,以腹部肥胖狀況偵測代謝症候群,腹部肥胖代表內臟脂肪堆積多,身體質量指數(BMI)是國際通用的肥胖指標,卻無法完全反應內臟脂肪堆積程度,腰圍代表脂肪的分布,腰圍粗、內臟脂肪多更容易導致代謝異常。
陳芝瑜說,預防代謝症候群5大絕招,1.聰明選、健康吃:運用「3低1高」低油、低糖、低鹽、高纖;2.每天至少運動30分鐘;3.不吸菸、少喝酒;4.轉移憂慮及壓力,適當發洩,如運動、聊天、閱讀、唱歌等,或尋求醫師、臨床心理師的諮商協助;5.檢查早發現早治療,善用成人預防保健檢查。
References
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