黃仲崑脫衣65歲身材超精壯！曝獨特保養秘訣「幾乎不感冒」 - 早安健康

【早安健康／蔡經謙報導】歌手、演員、「鋼鐵大叔」黃仲崑已年滿65歲，他在臉書透露剛領到敬老卡，並PO出裸上身運動的照片，只見他身材壯碩，胸肌、腹肌清晰可見，他也幽默表示：「我覺得，這幾張在運動的照片，如果被檢舉達人看到向社會局通報，我剛剛拿到的敬老卡很有可能會被社會局沒收」，讓網友大讚「比一堆30幾歲的還猛」、「你根本跟老人卡提不上邊」。 【氣血導引 線上課程│募資優惠倒數中】氣血通萬病滅，跟著慢老中醫通經絡、逆齡、防失智！輸入CHI200再折$200>>[1]
黃仲崑早年以歌手身分出道，憑藉《有多少愛可以重來》紅遍台灣，後來轉型演出電視劇、電影，不僅曾以《麻醉風暴》入圍金鐘獎，還曾以《范保德》榮獲俄羅斯海參崴國際影展最佳男演員獎。他出道至今始終維持良好身材，甚至還曾為成人雜誌《PLAYBOY》拍攝全裸寫真，究竟他是如何維持身體硬朗、健康呢？

黃仲崑愛爬山、親近自然；期許透過瑜珈「台灣最健康歐吉桑」

黃仲崑曾受媒體訪問透露，小時候是游泳選手、當兵時則是陸戰隊，自年輕時就維持良好身體狀況。不像許多人選擇在健身房鍛鍊，黃仲崑熱愛親近大自然，只要有空，可以每天爬山1～2個小時，「山上空氣好，視野寬廣，站在山頭會有『我善養吾浩然之氣』的感覺」。 （編輯推薦：80歲富士山爺爺2230次攻頂成功！輕鬆爬山3建議，他這樣練出登山體能）[2]

此外，黃仲崑也曾與妻子、瑜珈老師LuLu出版雙人瑜珈書籍，一起鍛鍊雙人瑜珈，他認為，一起練瑜伽不僅能增進與妻子之間的感情，同時還能訓練身體各處肌力、放鬆肌肉、改善腰痠背痛等多種功效，期許能藉由瑜珈，成為「台灣最健康的歐吉桑」。

根據日本長壽科學振興財團資料，練瑜珈不僅能鍛鍊肌力，還能伸展平時少使用的肌肉，改善血液流動、消除虛冷、提升代謝、促進內臟活動，降低高跌倒風險，甚至還有助預防失智症（認知症），是相當適合高齡者的運動。 （編輯推薦：64歲沈春華1招練出好體態、好肌力！哈佛研究也認證的增肌秘訣）[3]

除了運動外，飲食也是維持健康不可缺少的一環。黃仲崑表示，以前自己曾喜歡吃麻辣鍋，不過隨著年紀漸長，支氣管變得敏感，如今只要吃辣就會劇烈咳嗽，因此改成低鹽、低油、低熱量的「3低」飲食法，並常吃沙拉、鮪魚養身。

黃仲崑親吐養生秘訣：洗冷水澡，讓自己「幾乎不感冒」 

此外，黃仲崑也從年輕時期就養成洗冷水澡的習慣，他曾在節目中，解釋，當兵的時候，有熱水時鄰兵們總會一窩蜂地爭著洗澡，甚至常常需要和鄰兵們擠，自己就想等其他人洗完後，再慢慢洗即可，即便只剩冷水也無妨，才逐漸養成習慣。

洗冷水澡的習慣持續多年，黃仲崑表示，自己「幾乎是不感冒的」。即便到長白山拍戲，氣溫零下二十度，「我還是照洗不誤」，並幽默地表示，在孩子出生後，連兒子都被他「荼毒」，從小讓他洗冷水澡。若他真的生病，則會採取「三多」：多喝水、多吃水果、多運動等方式，克服感冒。

BBC科學節目主持人、醫生MichaelMosley等人曾分析，洗冷水澡可以降低感冒風險，甚至曾有研究發現洗冷水澡還能降低民眾30％的請假天數。此外，洗冷水澡能減輕肌肉痠痛、發炎症狀，甚至還有加速脂肪燃燒來輔助瘦身等效果。

不過，民眾也需量力而為，若本身有心血管疾病，請先與醫師討論再洗冷水澡。台北醫學大學附設醫院心臟內科主治醫師蕭成儀曾受媒體訪問提醒，若血管因冷水澡而反覆放鬆、緊繃，容易增加血管裂傷、血管內斑塊剝落風險，從而導致 心肌梗塞[4]等嚴重疾病，建議40歲以下、沒有心血管疾病的民眾再嘗試。

參考資料:黃仲崑 - 鋼鐵大叔:貼出敬老卡與運動照片[5] 真槍實彈！黃仲崑首登《花花公子》　自爆裸拍頻「搭帳篷」[6] 爬山健身、3低飲食 「鋼鐵大叔」黃仲崑曝自然養生法[7] 64歲黃仲崑「父女戀」回春「姊弟戀」 老婆認當第三者16年[8] 高齢者向けヨガの健康効果とは | 健康長寿ネット[9] 黃仲崑養身之道靠洗冷水澡？費玉清好奇:那不是縮得更嚴重？[10] 黃仲崑青春有術 泡冷泉 嚴冬也不怕[11] 洗冷水澡消暑外的5個好處！增加血清素分泌、少請30病假[12]
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