全台45萬人患病!中高族群別輕忽死亡率是一般人3倍
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圖/TVBS
天氣冷心血管疾病風險隨之增加,但醫師提醒,有民眾因身體不適到院後,問診才發現心血管疾病成因與肌少症有關,肌少症聽起來好像很陌生,但其實國內有約45萬中高齡者罹患肌少症,導致體力下降、行走速度減緩、力氣變小,戶外活動與運動的意願降低,加速肌肉流失,形成惡性循環,研究更發現,嚴重肌少症可能導致心肌流失、心臟衰竭風險提高 ,且肌少症患者死亡率約為一般人的3倍。
瀚仕整合功能醫學中心醫師歐瀚文指出,50歲過後,肌肉流失速度比起30歲快2倍 ,不僅是導致慢性病、骨折的主因,更可能因此埋下心血管疾病禍根;根據研究顯示,台灣社區中高齡族群約40%患有肌少症 ,相當於45萬人深陷肌少症危機 。
歐瀚文表示,近日診間因慢性疲勞、胸悶不適就診患者增加,一名50歲上班族,由於工作繁忙、日夜顛倒,常吃外送、泡麵,導致蛋白質攝取不足,出現胸悶、貧血、慢性疲勞,睡眠品質下降症狀,就診後進一步檢查,發現問題根源出在肌少症,檢查後建議患者每餐補充口服營養品搭配運動,治療後除了肌肉增加,患者日常體力、精神都有明顯改善。
面臨40歲後人體肌肉倍速流失,歐提出三點基準幫助民眾自我檢測,包括:「體脂是否符合衛福部建議標準:男性體脂肪≧25%、女性體脂肪≧30%者為肥胖,肌肉比例容易偏低」、「觀察步行速度是否下降,爬樓梯及蹲下站起時是否需要支撐」、「用雙手嘗試圈住小腿肚圍,若能圈住,可能有較高肌肉流失風險」,如有符合,建議及早就診諮詢專業醫師建議,遠離肌少症風險。
而要遠離肌少症,歐瀚文表示,優質蛋白質、中鏈脂肪酸攝取是關鍵,建立正確飲食習慣,補充完善的營養素,是遠離肌少症最重要的因素,且適當運動可以培養肌肉量,建議中壯年族群在飲食外搭配重量訓練,並且補充完善的營養素,提早養肌、遠離肌少症。
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