網傳「7天冬斷食法」不節食、不運動!照著菜單吃就能瘦5公斤| ET Fashion | ETtoday新聞雲
新聞節食菜單ETtodayETFashion天冬 文章 參考資訊
記者李薇/台北報導 圖/for_everyoung10 IG、sooyaaa__ IG、heybiblee IG
冬季高熱量美食誘惑多,一變冷就讓人忍不住想要吃吃吃,網路上就流傳一招「7天冬斷食法」,只要按照菜單吃,不用節食、運動,就有機會可以瘦下5公斤,當然要立刻來試試看。
第一、二天:調整期
早上2顆水煮蛋、午餐1根玉米、晚餐1顆大番茄跟1根黃瓜,這段時間是身體開始要準備變瘦的階段,建議以健康清淡的食物,來增加身體營養同時促進腸胃蠕動,讓身體做暖身,有個啟動的感覺。
第三到五天:減重期
早上2顆水煮蛋加一杯黑咖啡,午餐1根玉米加300g炒牛肉、晚餐1顆大番茄加1份葡萄柚,透過這些低熱量的食材,並且加強熱量代謝,三天下來就可以明顯發現肚子有機會小一大圈。
第六到七天:鞏固期
早上2顆雞蛋加1杯牛奶,午餐可以正常吃,但不要吃太多,盡量8分飽就好,晚餐300g的鮮蝦、1根玉米加上300g青菜,既可以補充優質蛋白質,又可以補充膳食纖維,幫助身體代謝清空。
【重點搭配】
除了每天減少烹調吃原型食物之外,水份的攝取也超級重要,建議可以每天喝3000c.c.的溫開水,幫助身體代謝老廢物質,不要喝冰涼的開水;同時最好睡眠達8小時,能夠讓身體維持比較良好的代謝機能,進而達到變瘦的效果。
7 小時前 — 早上2顆水煮蛋、午餐1根玉米、晚餐1顆大番茄跟1根黃瓜,這段時間是身體開始要準備變瘦的階段,建議以健康清淡的食物,來增加身體營養同時促進腸胃蠕動,讓 ...
2020年9月25日 — 想減肥就別盲目節食!營養師也愛的三大「減醣法」 外食也能吃健康 · 1. 主食澱粉:不要飯、麵、冬粉。 · 2. 蔬菜:火鍋拼盤本來蔬菜就多,請店家把加工丸及 ...
2019年12月11日 — ... 天,蕭亞軒(ELVA)在自己的社群平台公開認愛,和小16歲的男星黃皓戀愛中 ... 冬粉等食材. 6. 多喝營養的湯. 蕭亞軒曾分享自己減肥的時候,外婆煮的魚 ...
2 天前 — 如果已經習慣每天吃空熱量食物,他建議可以從減少吃的頻率和份量開始,像是原本一周內每天都吃,可以慢慢減少頻率到一周吃4天 ... ET Fashion. 留言. 推薦 ...
【中天新聞-小豪出任務】望月樓聯手優良筍農端出「綠竹筍美饌」. 2022/08/02. 【網 ... 【蘋果日報】望月樓冬賞菜單迎客「大馬站煲」吃出主廚滿滿回憶. 2021/11/23. 【產經 ...
1 天前 — 冬天到來又是吃鍋、高熱量的季節,但長期這樣的飲食不僅會肥胖,還容易造成身體負擔,網路最近就瘋傳一個4周減肥法,只要忍下來就可以輕鬆逆襲變瘦。
[no_relate_sql.name;block=a]
【一路好走】板長壽司創辦人鄭威濤RickySan不敵胰臟癌於日本離世-Yahoo新聞
板長壽司創辦人鄭威濤「RickySan」,於4月初因為癌病復發在日本離世,終年57歲。2004年,鄭威濤與味千主席潘慰及執董潘嘉聞...
最近頭髮掉很多?營養師:多補充海鮮、蛋黃、讓你遠離落髮危機-ETFashion
記者曾怡嘉/綜合報導冬季頭髮生長速度本來就慢,但是掉髮又日益嚴重讓人好崩潰,營養師程涵宇教你從日常營養著手,補充對的...
久咳8週以上注意!醫師點出「慢性咳嗽」10大原因心血管問題也上榜
記者黃仲丘/台北報導醫師提醒,若出現咳嗽的時間持續超過8週,就代表已經有慢性咳嗽,建議趕快就醫找出根本原因(圖/資料...
本土一哥出事了!Gino被醫警告「再拖恐罹癌」患1嚴重疾病
43歲的男星[1]Gino(蔡東威)近來被爆出對高層不敬,因此消失八點檔[2]《天道》,對此他也澄清事情並非外界傳聞,趁此機會讓...