冬陽值萬金!冬天晒太陽有哪些好處?(圖) -陽光- 溫暖- - 療養保健 - 看中国
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陽虛的人可以通過晒太陽輕鬆地補陽升陽。(圖片來源:Adobe stock)
俗話說,「陽光是個寶,晒晒身體好」。尤其到了冬天[1]寒冷,我們更渴望溫暖的陽光照耀,而我們平時都沒有晒太陽的習慣,陽光不僅是維生素D「活化劑」,也是天然「保健藥」之一。
中醫上講,「冬陽一寸值萬金」,冬天萬物閉合,人體的陽氣也潛藏了起來。這個季節,晒晒太陽[2]對養生大有好處。中醫上又把冬天晒太陽稱為「天灸」,類似於艾灸的作用。寒冬多晒太陽有8大好處,晒晒太值了!
讓你心情好
不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁,日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
增強免疫力
中醫上講,冬季晒太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有「採日精」的說法,就是採集陽光[3]以生發清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。
養出好氣色
中醫認為,冬季晒太陽可明顯提升腸胃消化吸收轉換氣血的能力,可通過晒背、腰、脊柱、脾,提升小腸和胰腺消化酶的活性。脾胃好,氣色就會好。
預防近視眼
很多人不知道,冬季缺乏陽光照射也是導致近視的原因之一。陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲,降低近視風險。
緩解關節痛
中醫上把晒太陽也稱作「天灸」。很多上了年紀的人都有「老寒腿」、「關節痛」的問題,晒太陽時候,陽光中的紅外線具有熱效應,可以促進局部的血液循環,減輕關節部位的炎症反應,起到緩解疼痛的作用。
補陽驅寒氣
中醫講「寒從腳下起」,患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人,往往是陽虛體質,秋冬季節常常手腳冰冷,這種情況不妨多晒晒腿腳,有助於驅走體內寒氣。同時,配合按摩小腿上的足三里穴(位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣),還能抗衰老、延年益壽。
暖胃驅宮寒
經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用「太陽灸」來調理身體,面朝太陽,邊晒邊用手反覆按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點)以及關元穴(臍下3寸處),有很好的保健作用。此法對於宮寒的女性也有好處。
補鈣強骨骼
鈣是構成人體必不可少的物質,而想要鈣吸收好,那麼必須有維生素D的存在。人體90%的維生素D來自於陽光的照射,陽光中的紫外線照射皮膚產生維生素D,維生素D可以促進鈣、磷的吸收,有助骨骼的形成。所以,維生素D又被稱為「陽光維生素。
冬日嚴寒,很多人喜歡待在空調間裡吹著暖洋洋的空調。但是,空調吹多了,並不是什麼好事。開空調會使得室內空氣異常乾燥,傷害人的體液、津氣,使得人感覺渾身燥熱、眼耳目口鼻喉皮膚等處感覺乾澀。寒冬日照時間本就較短,晴天次數也較少,因此,當出現暖陽的時候,更應該出去晒晒太陽,增強自身免疫力。
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