溫差驟降總頭痛中醫師分享緩解頭痛妙方(組圖) -風寒- 壓力- 按摩 - 看中国
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不少人到冬季容易出現頭痛,深受其擾。
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隨著天氣的不穩定,日夜溫差十度以上,在這樣的環境中,許多人開始感受到頭痛[2]的困擾。臺灣中醫師王大元在粉專〈頭痛〉文章中分享了有關頭痛的原因和改善方法,讓我們一同來瞭解有甚麼方法可以緩解頭痛。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 [3]
天氣變化與頭痛的關聯
王大元指出,最近門診中出現了一些吹風頭痛的患者。這可能是由於早晚氣溫變化劇烈,有些人受到冷風或室內冷氣的影響,導致「風寒[4]束表」。這種情況下,血管過度收縮,氣血循環受阻,引起頭痛,通常從後頸和後腦杓開始,伴隨著汗出不暢、頭眼脹痛。
另一種可能的頭痛原因是壓力[5]型頭痛,主要表現為全身肌肉緊繃,肩頸有氣結。這與「肝氣鬱滯、肝火上逆」有關,與肝膽經絡相關,表現在顳側、環耳處,並延及肩頸兩側。除了頭痛外,可能還伴隨著情緒不穩定、易怒、目赤腫痛、痤瘡粉刺、泛酸口臭和腹痛想吐等症狀。
溫差型頭痛應避免吃寒性食物,像是橘子、葡萄柚或者冬瓜等。
中醫[6]療法與飲食建議
針對不同原因的頭痛,王大元提出了相應的中醫療法和飲食建議。對於溫差型頭痛,建議使用「疏散風寒」的藥物,如川芎、白芷、細辛、辛夷、荊芥、防風。在飲食方面,推薦選擇溫熱的食材,如蔥、薑、蒜、洋蔥、肉桂、蒜頭等,同時避免食用過多寒性食物,如葡萄柚、椰子汁、柑橘、奇異果、火龍果、冬瓜或苦瓜等。
對於壓力型頭痛,治療方向則以「疏肝解鬱」為主,可選用柴胡、半夏、黃芩、梔子、薄荷、蒲公英、黃連、白芍、枳實等藥材。在飲食方面,建議減少甜食攝取,包含甜食、辛辣調味料(辣椒、黑胡椒等)、咖啡和茶飲等。
五指指尖由上往下重複輕敲頭皮按摩有助於緩解頭痛。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
自我緩解頭痛的方法
王大元也分享了一些自我緩解頭痛的方法。可以利用蓮蓬頭的水流刺激,從後頸的風池往大椎穴由上往下同一方向沖淋;也可以找出後腦杓的筋結點進行熱敷約10~15分鐘,或從枕骨下肌群下緣往外撥筋按摩[7]5~10分鐘,請注意力道保持輕微酸楚感即可。此外,也可用五指指尖由上往下重複輕敲頭皮以達到按摩的效果。如果家中有遠紅外線儀,因為波長較長的緣故,能夠活化深層肌肉,照射效果會比熱敷更好。
針灸穴位可選用天宗、風池、肩中俞和肩外俞、太陽、百會、率谷或肩井穴進行治療,同時可在針上燒艾(需注意安全以免燒到頭髮),溫熱感有助於血液循環和舒緩緊繃。
在寒冷的季節,保持身體的暖和是預防頭痛的重要一環。頭痛雖然常見,但透過中醫的治療方法和飲食調理,以及一些自我緩解的技巧,可以更有效地應對這個令人不適的問題。
来源:看中國[8]
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