天冷「被子蓋2層薄的」醫揭2原因:比厚被更優
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中醫師分享天冷保暖5招,包括蓋2層薄被子、溫水洗臉刷牙、外出保暖脖子等。(示意圖,達志提供)
天氣降溫,心血管疾病、猝死的機率都升高,不少人在睡夢中發生憾事,中醫師王心眉分享5種冬天保暖方式,其中蓋2層薄被子睡覺,會比蓋厚被子更好,因為薄被較服貼身體,能阻隔冷空氣,且過熱也可掀開一件,不怕著涼。
王心眉近日在臉書發文,氣溫突然下降,血管忽冷忽熱會導致心血管疾病、猝死機率升高,因此不管在室內、室外都要加強保暖禦寒,防止身體溫差過大,造成血管收縮,而冬日保暖要注意5件事,首先是「蓋2層薄被子」睡覺,因為厚被子有時蓋著太熱,好多人會踢被子而著涼感冒,不如蓋2層薄被,薄被比厚被更服貼身體,能好好阻隔冷空氣,如果過熱也可以掀開一件,維持適宜的溫度。
第2是用「溫水洗臉刷牙」,王心眉表示,以前她在醫院裡,最常遇到早上刷牙洗臉後,突然臉不能動、手腳失去控制的中風患者,因為天冷時冷水溫度比氣溫還低,接觸頭頸部很容易血管急速收縮而中風,最好的方法就是用溫水刷牙洗臉。
王心眉表示,第3是「外出做好保暖」,尤其注意脖子保暖,戴上圍巾或帽子,圍住耳朵與脖子保持頭部溫暖,保護重要的頭部血管。第4是「吃溫熱食物」,像是肉桂、桂圓、老薑、胡椒、辣椒、羊肉。最後是「穿襪子睡覺」,晚上睡覺時體溫下降,不少人末梢循環不良,腳冷到睡不著甚至抽筋,這時可穿寬鬆透氣的襪子保暖。
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