客廳跳繩!傷筋動骨一百天,有它保證運動量!
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2023年,我的跳繩技能+1,能愛上跳繩,都靠“緣分”。
話說常跑步的人胖得不明顯,這幾年我的肌肉和肥肉都沒怎麼長,保持著大學畢業前的身材和體脂率,肯定有我每週跑兩三次十五公里的功勞。不過,特殊三年時期運動量減少,加上工作壓力,我這兩年比以前明顯更宅一些,2023年還遭遇了一次手指扭傷,正所謂“傷筋動骨一百天”,消腫後這兩個多月感覺手拿重物使不上勁,健身強度銳減,但好在我搞了一個運動利器,足不出戶也能在家運動,那就是下面這個智能跳繩。
回想以前跳繩還是高中時代,後面基本沒摸過它。剛工作那會租房小區樓下有幾個跳繩愛好者組織的動感跳繩隊嗚嗚渣渣擾民,甚至讓我輕視和反感。但人就是這樣,從帶有偏見到正視一項運動,可能就在一念之間,也可能需要經曆一次“休養”。拿到這款跳繩其實機緣巧合,它是我一個在銳捷工作的朋友寄來的禮物,智能跳繩是野小獸這個做過動感單車、划船機的品牌出的,印上了銳捷Ruijie的LOGO,也算聯名禮吧,就這麼著我就有了第一個智能跳繩,隨即開啟了我兩個多月的客廳跳繩之旅。
跳繩本身就是一項傳統的高效率全身運動方式,可以保持人的心率與慢跑相當的水平,只需原地鍛鍊,就能加強小腿爆發力,讓大腿、臀部等肌肉更結實,同時還能促進身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性。所以不能出門的時候,用來代替跑步的運動量是很靠譜的。
只要空間允許,可以隨時啟動,間歇休息,重複進行。像我手裡這樣的器材可以自動計數、加上APP智能統計,掌上健身教練輔助的話,無論健身效果還是鍛鍊動力都會拉到不錯的狀態。你可以設定每次跳幾分鐘或者目標次數,然後有計劃的一次性或分組執行,對身體大有裨益。
各位注意啊,家裡跳繩還是有弊端的。你在室內蹦蹦跳跳以為沒什麼問題,說不定樓下鄰居上來捶你。在不打擾鄰居的前提下,可以用擺錘模式,不用擔心繩子甩飛碰撞家裡東西,非常適合室內小劑量健身。
這種跳繩配件除了“擺錘”之外,還有一根1.8米長繩,更換一下就變成常規跳繩了。你在室外跳還是儘量用長繩,用常規形態跳繩更能保證協調性,跳爽了也更舒服。總之,兩種模式靈活應用吧,再結合APP,真的很適合宅漢宅妹養生運動新習慣。如果你也有類似的運動需求,不妨入手試試。當然,我是因為傷筋動骨還想運動,大家可以根據自己實際情況安排,這裏只是借這篇文章給大家提供一個運動新思路。
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