20歲年輕人體瘦卻膽固醇飆高醫:太愛吃這一食物惹禍
衛福部國健署統計40歲以上過重或肥胖者共有105萬人,其中5成以上的民眾有代謝症候群。醫師[1]表示,慢性病都是年輕時未多加注意,最後導致四、五十歲時「百病叢生」,20幾歲的年輕人就要做體重控制,臨床上發現,許多年輕人體重不重,但「膽固醇[2]過高」,詢問下竟是愛吃「蛋」惹的禍。
代謝症候群的5項危險因子包括腰圍過粗(男性≧90公分、女性≧80cm)、血壓偏高、飯前血糖偏高、三酸甘油脂偏高及高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏低,其中有3項或3項以上超標,即認定為代謝症候群。
開業醫師、醫師公會全國聯合會常務理事黃啟嘉表示,諸多慢性疾病都是年輕時疏於照顧,最後導致不可逆的慢性病,等到四、五十歲時百病叢生,若又未多加控制,產生中風、心肌梗塞,更多的人是糖尿病未控制走入洗腎的道路。
「20歲以後就要開始做好體重控制。」黃啟嘉指出,為了避免40歲出現慢性病,在還沒成為疾病前就應該開始介入,臨床上發現許多年輕人「腰不粗、體重不重,卻膽固醇過高」,詳細問診後卻出現共同性,就是「愛吃蛋」。
黃啟嘉說,每天1、2顆蛋並不會導致高膽固醇,可是膽固醇過高的年輕人平均一天都要吃3、4顆蛋,明顯過量,同時運動[3]量不足;蛋白質的來源很多,不一定要從蛋類中攝取,也可來自雞肉、豆類。
代謝症候群若未有意識的管控,未來中風的風險將大大提高。黃啟嘉表示,尤其是肚子大的代謝症候群民眾,突發性心肌梗塞的風險較高,有時忘了吃藥就中風,照顧好三高,才能遠離日後的疾病風險。
運動是最能夠改善血脂、血糖、血壓的方式,黃啟嘉建議,肚子過大的民眾針對腹部加強訓練,糖化血色素、高密度膽固醇2項代謝症候群的重要指標,都能透過規律運動讓數值正常。
「勞動並非運動。」黃啟嘉提醒,許多患者都說自己在工地搬磚,運動量充足,但運動應達到「心跳加快、出汗」等狀態,並非有動就是運動,建議以「有氧運動」為主,像是騎腳踏車、踩飛輪都是相當好的活動,每周3次、每次30分鐘,但最好替自己設定每次40至45分鐘目標,才能達到最好運動效益。
References
醫師 膽固醇 運動[no_relate_sql.name;block=a]
降血壓食物|男子心肌梗塞險死吃1蔬菜三高消失成功減肥醫生揭9大功效
「三高」問題,吃菜就可以改善?有醫生分享病例指,一名男子曾因心肌梗塞做手術,雖然保住性命,但需定期覆診。後來,醫生...
愛吃4種食物小心害狂掉髮醫:1類魚少碰為妙-中國時報
減脂反變胖!專家點名9種「偽蔬菜」其實是澱粉.10:092023/10/04.健康·「泰國錦榮」脫衣秀層次分明勇猛巨肌遭導演虧:蛋白質...
半夜餓到睡不著!營養師大推「適合宵夜吃的6種食物」吃了不胖還更好睡
肚子咕嚕咕嚕叫,看看時間已是宵夜時段,這時候內心的天人交戰真的很痛苦,不吃晚上可能會餓到睡不著,吃了心裡罪惡感又好重...
戳破民進黨廣告包裝!趙少康酸:在"戰爭貪腐"的路上中視新聞20240107-YouTube
20240107.中視新聞New788views·1:54·Gotochannel·夫妻"不生或只生1個"研究:易死於心血管病或意外?!│中視新聞20240107.中視新...
愛吃高油、高熱量食物小心!上腹出現悶痛恐「罹癌晚期」治療存活率不過4成
如果您平常飲食不忌口,偏愛吃高熱量、高油食物,小心易罹膽管癌,且發現常常已經到了晚期。醫師指出,膽道癌患者9成都會有...
1公升水含24萬塑膠微粒!飲水前2步驟可去除90%微塑膠減致癌不育風險-singtao.ca
要維持身體健康要多喝水,同時也要避免喝進有害物質,例如微塑膠,因可能增加患癌及不育等風險。曾有研究指出,樽裝水可含有...