壓力大又不忌口?小心造成身體發炎,傷身傷心更導致腦年齡退化
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慢性壓力會導致調節不佳的壓力反應,進而引發大腦退化疾病,例如:阿茲海默症。且不論是日常生活、工作或創傷,只要長期暴露在壓力下,都會增加腦部退化之風險。
年輕時擔任工程師的高先生,因工作壓力大,飲食不忌口,經常攝取高熱量、高澱粉類食物,以及加工食品,以致體重過重,引發高血壓與高膽固醇等慢性疾病,這些都會增加血管型失智的風險。今年邁入70歲,得知「全腦神經年齡健康檢查」可評估大腦健康並預測失智風險,就立刻預約檢測。
檢查結果發現,他的腦年齡比實際年齡大了8歲,八大認知功能網絡中的「語意記憶」與「語言」等兩項年齡,都比實際年齡老了10歲以上。「語言」功能網絡指的是大腦前額葉與顳葉之間的連結,其中有許多神經纖維束,會因心血管病變而退化。所幸他多年來有在自我訓練,否則預估腦年齡會退化更多。
另外,高先生的「工作記憶」與「注意力」等年齡都比實際年齡老了5歲以上,這兩項認知功能與大腦前額葉有關,而前額葉與基底核的連結有關,其中許多神經纖維束,會因飲食習慣、壓力、心血管疾病等問題加速退化,提高失智風險。
壓力大確實會造成身體發炎,進而導致腦年齡退化。目前高先生已在控制體重,慢性病也定期服藥,並規律運動紓壓。建議持續定期運動並增加強度,飲食上減少高熱量飲食,採間歇性斷食法,注意蛋白質的攝取,相信一定有機會逆轉腦年齡。
慢性壓力會導致調節不佳的壓力反應,進而引發大腦退化疾病,例如:阿茲海默症。且不論是日常生活、工作或創傷,只要長期暴露在壓力下,都會增加腦部退化之風險。
參考資料:
https://www.news-medical.net/news/20200309/Stress-linked-disorders-increase-the-risk-of-later-brain-degeneration.aspx[1]
(本文由AcroViz上頂醫學[2]提供)
References
https://www.news-medical.net/news/20200309/Stress-linked-disorders-increase-the-risk-of-later-brain-degeneration.aspx (www.news-medical.net) AcroViz上頂醫學 (acroviz.com)用腦過度症狀用腦過度ptt用腦過度白頭髮腦年齡測試用腦過度吃什麼大腦年齡用腦過度發燒腦部退化症狀大腦老化徵兆用腦過度怎麼辦 [no_relate_sql.name;block=a]
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