吃什麼可以讓白髮變黑髮？中醫師揭6大關鍵食物「補腎調氣血」，最快3個月就能黑回來

腎的主色為黑，年紀漸大，腎虛腎氣不足，便會產生白髮，這其實就是人體自然老化的現象。白髮問題也是經常有病人求診中醫的原因，白髮出現在40歲之後屬於正常現象，但現在許多30多歲的年輕人就開始出現大量白髮，不僅僅是外觀顯老，也擔心是否臟腑出現疾病。

[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知[1]

有些人國小、國中時就已經出現白髮，詢問家族史後，發現多數是屬於遺傳性的少年白髮，如果家族並沒有這種基因遺傳，在中醫角度會認為是先天體質虛弱、腎氣虧損、氣血不足。

到底變白的頭髮，能不能夠靠吃中藥反黑呢？我有一位病患帶著72歲的媽媽一同來調理身體。媽媽有許多老人家常見的慢性問題，如：高血壓、貧血、骨質疏鬆等等。但趨使她來看診的的原因是「掉髮」。

無論幾歲，愛美都是女人的天性，媽媽不是個習慣吃中藥的人，過去即使吃中藥也都維持一兩週就停藥，看診中也詢問：「我掉頭髮吃多久中藥才會改善？」

我回答：「頭髮生長速度沒這麼快，至少三個月」。病患原本就有貧血問題，再加上老年人腎氣不足，因此以補氣血、調腎氣為治療方向，媽媽吃了一個月後，掉髪狀況明顯改善。

因為看到效果，這次果然堅持服用三個月，原本已經計畫停藥，但媽媽突然又回來看診，因為她在梳頭髮時發現新生的頭髮竟然由白轉黑！媽媽興奮得把新生長的黑髮撥開給我看，她沒想到治療掉髮還能生黑髮，想要繼續治療。

年長者因為其他原因調理身體服用中藥，最後卻意外發現原本的白髮髮根竟然長出黑髮，在我行醫過程中這並非個案。老年人無論是吃食的份量或營養的吸收原本就不如年輕人，中藥調理的切入點就是補肝腎、調氣血，以西醫的來說就是補充身體需要的各種營養元素。

無論是補充能量還是營養素都會讓身體往好的方向走，「色黑入腎」補腎藥許多都是黑色的藥材，富含花青素、鈣、鐵等營養素，被證明具有抗氧化、抗衰老的功效。養髮的黑色中藥材有熟地黃、何首烏、女真子、旱蓮草等等，黑色好食材則有黑豆、黑芝麻、黑米、黑棗、黑木耳、烏骨雞等。

適當補充營養素加上良好的睡眠，可以讓頭髮返老還童。是不是所有的白頭髮都有機會再轉黑呢？現在也有很多20到40歲的年輕人來調理白頭髮的問題，年輕人的白頭髮如果不是遺傳性少年白，大部分是因為壓力、作息、飲食失調所造成，若某段時間飲食不均衡、生活壓力大、思慮過度、睡眠不足，就可能造成供給頭髮養分的通路受到阻斷，即便是不斷的補充營養但還是通達不到毛囊，一直冒出白髮。

相傳伍子胥一夜白頭，若你是像伍子胥一樣憂思悲憤、想東想西、睡臥難安的人，不改變心情，單靠服用中藥想要逆轉白髪有一定難度！