一片就超標！「巧克力商品」熱量、糖量大公開專家曝挑選守則

圖/TVBS

不管是情人節，還是接下來聖誕節、跨年的交換禮物，巧克力[1]一直都是大家送禮的好選擇，而巧克力口味相關的商品，也都是店家熱門的品項。由於最近超商推出的霜淇淋口味，剛好就是黑巧克力，因此營養師高敏敏就整理了，各種巧克力種類的熱量跟糖量。

世界衛生組織建議，男生每天糖攝取量應低於25-50g（5-10顆方糖）；女生則是應低於19-38g（4-8顆方糖）。對此，高敏敏分享各種巧克力商品的熱量、糖量。

大部分的巧克力產品都加了很多糖。（示意圖／Shutterstock達志影像）

85%黑巧克力 （一片） 613kcal / 含糖：10.7g

牛奶巧克力 （一片）546kcal / 含糖：51.9g

巧克力冰沙 （一杯） 494kcal / 含糖：70g

可可布朗尼 （一塊） 460kcal / 含糖：52.3g

熱可可 （一杯）418kcal / 含糖：52.3g

巧克力熔岩蛋糕 （81g）285kcal / 含糖：16.8g

可可乳酪塔 （70g）279.7kcal / 含糖：8.5g

巧克力蛋塔 （60g）259kcal / 含糖：7.2g

黑森林泡芙 （一顆81g）258kcal / 含糖：18.1g

巧克力洋芋片 （40g）218kcal / 含糖：21.4g

黑巧霜淇淋 （一份） 217kcal / 含糖：32g

朱古力蛋糕捲 （一塊61g）204kcal / 含糖：11.3g

餅乾棒 （40g）197kcal / 含糖：12.1g

可可奶酪 （170g）190.1kcal / 含糖：25.2g

70%可可百卡餐 （一杯）79kcal / 含糖：2g

專家建議選擇可可含量高的巧克力。（示意圖／shutterstock達志影像）

最後高敏敏也解釋，其實巧克力有很多營養，因爲巧克力的原料為可可豆，富含可可多酚，能幫助抗氧化，所以挑選含糖量越少的巧克力，會越健康。而巧克力除了可以抗氧化，還能幫助養顏美容、促進代謝以及放鬆心情。

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References

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