戒菸20分鐘→20年「身體冒驚人變化」!只要3天呼吸更順暢
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▲菸對人體百害而無一利。(示意圖/ETtoday資料照)
文:Hello醫師/Dylan Tang
醫學審稿:賴建翰醫師
抽菸有許多缺點,但根據據衛生福利部國民健康署調查,國內18 歲以上成人吸菸率仍有13.1%;若換個角度來看,你知道戒菸有哪些好處嗎?其實從停止抽菸的那一刻起,人體就開始產生微妙的變化,隨著戒菸的時間變長,身體各處器官都會有明顯改善,僅需戒菸72小時,長期抽菸的人就會覺得呼吸更順暢、體力更好!
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▲戒菸20分鐘至20年,身體會出現明顯變化。(示意圖/達志影像)
《Hello醫師》帶您了解戒菸的好處,說明戒菸後1天、1個月、1年、10年及20年等,身體分別會出現哪些變化。
20分鐘就出現身體變化!戒菸好處詳解
►戒菸20分鐘後
-血壓降低至未抽菸時的數值
-心跳減慢至正常頻率。
-手部及腳部的溫度增加至正常水準。
►戒菸8小時後
-血液中尼古丁與一氧化碳的濃度趨近正常值,焦油濃度減半。
-血液含氧量增加。
-戒菸24小時後
-體內完全排除一氧化碳。
-肺部開始清除痰液及其他殘渣,降低心臟病的風險。
►戒菸48小時後
-身體已無殘留尼古丁。
-味覺與嗅覺明顯改善。
-戒菸72小時後
-呼吸道變得暢通。
-體能增加。
►戒菸數天後
-嗅覺和味覺持續改善。
-運動更靈活、呼吸更順暢。
-神經末稍的傷害開始復原。
►戒菸2~3週後
-血液循環變好。
-肺功能改善,能夠正常爬樓梯。
►戒菸1~3個月後
-血壓降低且脈搏速率變低,血液循環持續改善。
-肺臟纖毛再生,肺功能提升30%。
►戒菸9個月後
-咳嗽、鼻竇充血及疲勞等症狀變少。
-肺功能增加10%。
►戒菸1年後
-罹患冠狀動脈心臟病(簡稱冠心病)風險降低50%。
►戒菸5年後
-中風的危險性降低到與非吸菸者相同。
►戒菸10年後
-肺癌死亡風險降低50%。
-各類抽菸可能所致的癌症與疾病,例如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎臟癌、胰臟癌及胃潰瘍等的風險降低。
►戒菸15年後
-心臟病的風險降至與非吸菸者相同。
►戒菸20年後
-胰臟癌、口腔癌、咽喉癌及喉癌的罹患風險降低至與非吸菸者相同。
-罹患子宮頸癌的風險減少50%。
戒菸好處一次看
根據以上說明,我們綜合整理戒菸所帶來的各方面好處:
▼戒菸好處一覽。(資料/Hello醫師、製圖/記者李佳蓉)
此外,戒菸亦能守護家人健康、大幅減少個人支出,可說是一舉多得;而且,愈早戒菸,戒菸時間拉長,對身體健康幫助愈大。
戒菸雖難,但透過了解正確戒菸的方法、戒菸症狀及改善方式,同時尋求親友支持與專業醫師的幫助,便能讓戒菸變得容易許多,循序漸進地感受戒菸所帶來的好處。
本文獲《Hello醫師》授權轉載,原文:《愈早戒菸好處愈多!一次看懂戒菸20分鐘到20年的身體變化》[1][2]
延伸閱讀:
準備好了嗎?戒菸5步重拾健康腸道[3]
預防牙齒變黃!戒菸喝水讓你笑得燦爛
[4]
別再抽啦!6個戒菸方法拯救肝癌患者[5]
References
Hello醫師 (helloyishi.com.tw) 愈早戒菸好處愈多!一次看懂戒菸20分鐘到20年的身體變化 (helloyishi.com.tw) 準備好了嗎?戒菸5步重拾健康腸道 (helloyishi.com.tw) 預防牙齒變黃!戒菸喝水讓你笑得燦爛 (helloyishi.com.tw) 別再抽啦!6個戒菸方法拯救肝癌患者 (helloyishi.com.tw)戒菸多久算成功戒菸副作用戒菸想睡覺戒菸變化ptt戒菸一個月變化戒菸的好處與副作用戒煙三個月後的症狀戒菸後的肺戒菸的副作用戒菸後皮膚 [no_relate_sql.name;block=a]
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