鮮蔬燴鮭魚／吃什麼增加免疫力？鮭魚加「芫荽」抗氧化又消炎，1用法迅速止養！

你吃香菜嗎？ 原來香菜好處多多。不只能增強免疫力，也有助甩開過敏、皮膚癢。食補料理達人林秋香教大家製作「鮮蔬燴鮭魚」，鮭魚有助抗氧化、預防黑色素沉澱，添加一把香菜還有助皮膚止癢，提升免疫力，另外，繽紛的蔬食能幫助抗菌、消炎，幫身體形成天然防護罩。 食譜如下：

 

材料

洋蔥絲、彩椒絲、胡蘿蔔絲、香菜、金禧菇、鮭魚、蛋液、麵粉、橄欖油。

看更多：濕疹加重恐怕喝錯水？喝葡萄乾煮水竟引起皮膚劇烈癢痛！皮膚癢飲食宜忌報你知[1]

 

 

作法

1.先倒入油熱鍋，炒香洋蔥絲，再放入沾蛋液與麵粉的鮭魚。

2.將鮭魚翻面炒，加入胡蘿蔔絲、彩椒絲、金禧菇一起炒香。

3.調味後加入鹽巴、香菜即可。

看更多：有防曬為什麼還得皮膚癌？少做1件事2部位曝曬當心罹癌 醫籲：每天都要照鏡子[2]

 

Tip：

鮭魚怎麼煎才不會老？林秋香分享，先將鮭魚抹上一層淡淡的鹽巴，再沾上一層薄薄的麵粉（高中低筋都可），接著再沾一層蛋汁下鍋煎煮，就能吃到有酥嫩外皮與充滿蛋香的嫩煎鮭魚。另外，這道菜最便利是食材替代性高，金禧菇若沒有可以用超市好買的金針菇或曬過的乾香菇代替，味道一樣美味營養不變。

 

老一輩如何對付過敏皮膚癢？林秋香透露，從前若是有人出現較輕微的換季過敏皮膚癢，或蕁麻疹的狀況，老一輩會煮一鍋「芫荽水」，也就是俗名「芫荽」的台灣香菜水，放涼沖洗皮膚有止癢的效果。

 

中醫師朱益智也表示，像是流汗中受風涼後，皮膚出現似過敏的癢疹，就可吃些香菜幫助發汗，解除卡在皮表無法散出的水氣，消除發炎狀態。但他也提醒，芫荽辛溫。口臭、狐臭、眼睛不適者不宜吃過多芫荽。

 

營養加分

這道菜如何幫助身體提升免疫力？中醫師吳明珠表示，紅蘿蔔及鮭魚都有蝦紅素，可抑制身體發炎及抗氧化，進而改善皮膚健康。另外，金針菇含有植物的多醣體，有助活化免疫系統，調節過敏體質。

看更多：醫教1招分辨類風濕關節炎與僵直性脊椎炎 日常按摩3穴位 保養關節好簡單[3]

 

 

◎ 諮詢專家／吳明珠中醫師．朱益智中醫師．食補達人林秋香

 

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[4][5][6]

References

濕疹加重恐怕喝錯水？喝葡萄乾煮水竟引起皮膚劇烈癢痛！皮膚癢飲食宜忌報你知 (health.tvbs.com.tw) 有防曬為什麼還得皮膚癌？少做1件事2部位曝曬當心罹癌 醫籲：每天都要照鏡子 (health.tvbs.com.tw) 醫教1招分辨類風濕關節炎與僵直性脊椎炎 日常按摩3穴位 保養關節好簡單 (health.tvbs.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)