明變天早晚溫差破10度!「這3動作」卡住恐是中風前兆| 太報
中風前兆急性變化溫差動作溫度變天國健署早晚LINE卡住TODAY太報 文章 參考資訊
據氣象署預報資料顯示,明(12/16)將有鋒面通過及大陸冷氣團南下,氣溫將較今日明顯下降許多;國健署署長吳昭軍提醒,溫度變化大將增加心臟病及中風急性發作的機會,建議清晨運動的民眾晚點出門、且避免僅穿一件外套就出門,應採漸層式穿著,才能視戶外溫度調整衣物,維持體溫恆定。
氣溫是影響健康的因素之一,尤其長者、三高患者或有不良的生活習慣者要特別注意,近期溫差可達10度左右,恐增加心臟病及中風急性發作的機會;吳昭軍提醒,民眾外出運動要特別注意「保暖、熱身、補水」。
吳昭軍表示,首先是保暖,出門運動時,從頭到腳都要保暖,尤其頭頸部不能輕忽;第二是熱身,運動前要「充分」暖身,以提昇肌肉溫度,促進血液循環,還可以增加關節活動度與肌肉延展性,以預防運動傷害;第三是補水,身體水分不足,可能導致血液過於黏稠,流動性不佳,造成一定的風險,而運動時要適時補充溫熱開水。
喝水也有訣竅,吳昭軍提醒,應多次且慢慢喝,可以避免大口喝水造成胃脹等情形,另,戶外活動中,每15分鐘飲水200~300毫升,若活動超過1小時,則需補充含低濃度碳水化合物及電解質的運動飲料,避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分的飲料。
吳昭軍強調,清晨出門應結伴而行,運動過程中應隨時注意身體狀況,若發現自己或周遭的親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀,或是出現做不到「微笑、舉手、說你好」任一個動作,有可能是中風的徵兆,應撥打119儘速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾。
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