大陸冷氣團來襲！國健署「2大提醒」：避免一件式穿法| 生活 - Newtalk新聞

今(17)日強烈大陸冷氣團來襲，各地低溫下降，台北測站清晨更只有12度，下週二又有另一波冷氣團接力，天氣明顯轉涼。國健署2大提醒民眾。   圖：林岑韋／攝

今(17)日強烈大陸冷氣團[1]來襲，各地低溫下降，台北測站清晨更只有12度，下週二又有另一波冷氣團接力，天氣明顯轉涼。國民健康署提醒民眾，應注意兩大事項，包括晚點出門運動、注意自身保暖[2]。同時也要避免一件式穿法，可隨戶外溫度，穿脫個人衣物。

氣溫也是影響健康的因素之一，尤其長者、三高患者或有不良的生活習慣者都要特別注意，近期溫度變化大，甚至溫差可達10度左右，增加心臟病及中風急性發作的機會，民眾需掌握運動幾個重點。

國健署[3]提醒，民眾出門運動時，從頭到腳都要保暖，尤其頭頸部不能輕忽。以及運動熱身，以提昇肌肉溫度，促進血液循環，還可以增加關節活動度與肌肉延展性，以預防運動傷害。除此之外，身體水分不足，可能導致血液過於黏稠，流動性不佳，造成一定的風險，而運動時要適時補充溫熱開水，多次且慢慢喝，可以避免大口喝水造成胃脹等情形，另，戶外活動中，每15分鐘飲水200至300毫升，；若活動超過1小時，則需補充含低濃度碳水化合物及電解質的運動飲料，避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分飲料。

此外，清晨出門時，建議結伴而行，運動過程中應隨時注意身體狀況，若發現自己或周遭的親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或是出現做不到「微笑、舉手、說你好」任一個動作，有可能是中風的徵兆。

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大陸冷氣團 (newtalk.tw) 保暖 (newtalk.tw) 國健署 (newtalk.tw)