46歲女信紅酒助睡眠猛喝整瓶紅酒才能睡
澄清醫院中港院區身心門診醫師林靖容表示,喝酒不能助眠(記者蘇金鳳攝)
〔記者蘇金鳳/台中報導〕壓力大失眠,千萬不要靠喝酒助眠,不但成效不佳,只會愈喝愈多,更傷身體。
澄清醫院中港院區身心門診醫師林靖容表示,一位46歲職業婦女,因為工作和家庭兩頭燒,壓力大失眠,便用喝紅酒來助眠,豈料越喝越多,竟達到睡前要喝下一整瓶才能入睡,凌晨醒來卻又睡不著,最後到澄清醫院中港院區身心門診就醫。
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林靖容表示,依賴酒精入睡,會改變睡眠結構,縮短深層睡眠的時間,打亂正常睡眠週期,喝酒助眠恐適得其反,越喝越失眠,應及早求醫,找出失眠原因,對症治療。
婦女把喝紅酒當做助眠入睡解方,已是10幾年來的習慣,剛開始喝時只喝一杯紅酒,越喝越多,紅酒一整箱買,要喝上一整瓶才能入睡,還被先生笑像「酒鬼」。
林靖容表示,依賴酒精入睡,最好戒除,因為酒精是中樞神經抑制劑,飲酒確實可以縮短入睡時間,讓人誤以為喝酒可以幫助睡眠,實際上,酒精的助眠效果非常短暫,在後半夜反而會增加淺層睡眠和清醒的頻率,醒來又失眠,長期喝酒助眠,恐惡性循環為嚴重的失眠。
診斷發現,婦女因長期失眠及壓力,已出現憂鬱和焦慮症狀,林靖容要求婦人不能再喝酒助眠,改為適當劑量藥物調整情緒及睡眠,並叮嚀要按時回診。
婦人依據她的狀況調整藥物及安排心理治療,從生理和心理緩解她的酒精依賴,3個月後,婦人不但戒除酒精,白天的情緒和專注力也有所改善。
林靖容醫師強調,酒精飲料早已被國際癌症研究機構列為有致癌風險之虞,世界衛生組織亦指出任何程度的飲酒對健康都是不安全的。除了影響肝臟、心臟、腸胃、腦等器官,罹患癌症的機率也會大大增加,也可能會出現憂鬱、妄想、幻覺、認知功能退化等精神疾病。
林靖容提醒民眾,不要深信睡前喝酒可眠,造成失眠,失眠的原因很多,包括偶發性失眠、精神壓力、身體疾病、服用藥物等,應及早求醫,找出睡眠障礙源頭,才能解決失眠困擾。
☆自由健康網提醒您:未成年請勿飲酒 酒後請勿開車☆澄清醫院中港院區身心門診醫師林靖容表示,不要迷信喝酒可助眠(澄清醫院提供)(記者蘇金鳳攝)
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