異言堂/ 銀髮健身肌少成多| 民視新聞網
台灣坊間團體公園目前散步LINE學者異言TODAY新聞網民視 文章 參考資訊
專題組記者 許敬柔、賴冠諭、余啟成 台北報導
以往大多人對於老人家從事的運動,不外乎公園散步,學者表示,台灣目前坊間運動健身團體,大多數是以興趣的結合從事運動,例如排舞、太極拳、外丹功、養生操等。隨著精準運動的觀念越來越盛行,現在也有許多長者走進健身房,找尋私人教練一對一上課,然而私人教練學費不便宜,尤其高齡運動教練每堂課近60分鐘,費用動輒一到兩千元,對沒有收入的老人家來說恐怕是負擔,因此家人或晚輩經濟支持也是很重要的!
有氧運動與重量訓練差異重量訓練與有氧運動最大的差別在於,重量訓練增強關節、韌帶強度,特色是強度高、時間短,常見的重訓像是啞鈴彎舉、負重深蹲或是臥推。目的在於增加肌肉總量。然而有氧運動,好處則是增加心肺功能,三大特點包括運動時,需要用到身體大肌肉群、具有節奏性、持續性,至少五到十分鐘,包含我們熟悉的跑步、健走、飛輪或單車等訓練,目的則在於燃脂與消耗熱量。擁有物理治療師背景的運動教練強調,對於長輩而言,做重訓最重要的已經不是追求身體線條或是肌力美,而是在於轉換於日常生活的表現,例如買菜更輕鬆,或降低跌倒機率,能更有體力陪伴孫子等!
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