夫妻吵架經驗啟示：從衝突中學到的情緒管理｜方格子vocus

在生活中，不可避免地會面臨情緒激動的時刻。

而這次與老婆一場激烈的吵架，原因是老婆的護照即將到期，為了在小孩兩歲之前一起出國能省下機票費用，所以我們急需換發新護照。一向為了省錢，我們習慣自己拍照編輯證件照，這次也不例外。

在我們睡覺前，老婆找我用幫她拍照製作護照照片，我幫她拍完照後，拿起手機開啟一款app進行編輯，但意外地發現下載編輯完成的照片需要付費，讓我感到相當不悅。

於是，我表現出一些不耐煩，跟老婆說只好用原本麻煩的方式，用手機重拍，再回去用電腦後製。這種情緒表現讓老婆感到不悅，她直言我經常因為想睡覺而表現不耐煩，並生氣地表示她不需要再找我幫她拍，她會自己處理。

在當下，我也感到生氣，雖然我已經表達了歉意，說明我不應該對她口氣差，希望她趕快來拍照，好讓我趕快去用電腦後製證件照，但我們還是繼續吵架，最終只能各自入眠。

這次吵架給我帶來了一些寶貴的啟示，讓我反思下一次吵架時，如何在情緒高漲時冷靜處理，以及更好地與另一半溝通。

1. 冷靜是解決的開始：

在吵架的瞬間，我感受到情緒的激動，緊抓手機發洩，其實並非良好的處理方式。

我應該先離開現場，冷靜一下，讓對話暫停，是解決衝突的開始。這讓我不僅保護了現場的物品，也維持了情緒的相對平靜。

2. 體諒對方的情緒：

在老婆情緒不佳時，堅持完成拍照可能只會引發更大的爭執。

我學到應該體諒對方的情緒狀態，不執著於完成任務，而是尋求共同的解決方案。這是建立更良好溝通的基石。

3. 學會轉換思維：

在吵架後，我也無法好好入睡的時候，我學到了轉換思維的重要性。

不再苛責當下自己和老婆的情緒，而是問自己「我可以做什麼？」這讓我找到了解決問題的方向，而不是深陷在生氣的情緒中。

4. 及時道歉與積極參與：

我反覆思考了當晚的爭吵，發現我需要轉變想法。

我發送了一條訊息向老婆道歉，承認拍照製作證件照不應該只是她的事，我應該更積極參與。這種轉變讓我感到內心平靜。

後記：

隔天早上，我想到去找之前拍的證件照電子檔，並將它們發送給了老婆。

幸運的是，老婆利用這些電子檔順利完成了護照申請。這個順利解決的消息讓我感到一絲寬慰，也讓我明白合作的重要性。

這次的經歷讓我了解到，夫妻之間的溝通和理解是非常重要的，尤其在處理生活鎖事時，冷靜、耐心並願意共同承擔責任，是維持良好夫妻關係的。