久坐上班族肩頸好僵硬? 三招教你立即緩解緊繃感! | 骨科．復健
許多人可能不知道，肩頸僵硬是百病之源！
最近天氣冷暖交替，除了易引發過敏外，就連身體保養也是關鍵時期，老是久坐沒有常暖身，一但變天加上長期的姿勢不良，那麼背部痠痛僵硬就會容易找上門，尤其頸肩部位一僵硬又會引起頭痛、手臂痠麻等等連帶症狀，真的不容忽視。
物理治療師林家鋐，分享肩頸痠痛緩解三招：1.伸=胸肌伸展運動
2.推=舒筋球推開痛點
3.熱=頸肩熱敷舒緩
不管上班族、銀髮族都能輕易完成的胸肌伸展動作。鬆開筋絡再加熱敷，氣血更循環
物理治療師推薦使用舒筋球+熱敷墊的原因，主要是筋絡鬆開了再熱敷效果會更加倍有感！建議可以搭配先使用「muva舒筋雙享球」按摩，紅色軟球先舒緩，再用黃色硬球加強按壓力道，運用舒筋球將肌肉筋膜因為緊繃形成的結節，局部慢慢舒緩開來，一個區塊滾動30~60秒即可，若家裡有網球也可以替代喔！
運用球體的不同軟硬度與滾動特性，能鬆開深筋膜與淺筋膜。醫療級熱敷墊，專利控溫、熱敷舒壓!
選對熱敷墊也很重要！親膚材質、斷電安全性與溫度調節都該是考量之一。擁有專利控溫發熱線的「Sunlus頸肩柔毛熱敷墊」，造型像是小披肩，能覆蓋加熱的面積較廣，且有四個級數的溫度選擇，可依個人需求設定溫度高低，另外還有兩小時安全自動斷電功能，熱敷太舒服到睡著也不用擔心，選擇有醫療等級且台灣製造更安心。女性生理期來也能熱敷於小腹，溫熱柔軟的材質讓不適感徬彿備受呵護！
多段式調節溫度很貼心，如果是急性期受傷者或是對於溫度感覺遲鈍者，使用前還是需先諮乾濕兩用的熱敷墊，弄髒也能安心水洗
創新可水洗的熱敷墊，不慎弄髒了或是換季要清洗收起來都更加容易，只要將控制器分離後，並將熱敷墊以中性清潔劑、中低溫水洗，不管手洗或是置入洗衣袋機洗都沒問題，這對忙碌的人來說是一大福音呢，好整理才能更願意頻繁使用，不用擔心清潔問題！
創新可水洗，清洗完畢後自然陰乾就能安心使用。如果有秋冬皮膚乾燥敏感問題，還可以用濕敷方式將熱敷墊噴濕，以不滴水為原則，能讓熱滲透更快。濕敷的熱保養能舒緩乾燥不適，使用完畢後趁皮膚熱熱的狀態，抹上乳液也更能加強肌膚吸收、深層潤澤。
溫馨送禮的季節，給自己或家人一份溫暖吧，Sunlus熱敷墊可在健康三樂事的商城和各大藥局、量販店都購買的到喔！冬季促銷活動還有搭贈好禮、滿額抽獎，讓溫馨舒適更加倍！[1]
熱敷 [2] 物理治療 [3] 肩頸僵硬 [4] 皮膚乾燥 [5] 痠痛 [6]推薦文章
References
冬季促銷活動還有搭贈好禮、滿額抽獎，讓溫馨舒適更加倍！ (www.sunlusmall.com) 熱敷 物理治療 肩頸僵硬 皮膚乾燥 痠痛[no_relate_sql.name;block=a]
天冷最怕心血管疾病！中醫教7藥材煮「藥燉排骨」補血散寒每天按3穴位促循環
冬天氣溫下降，許多人會出現手腳冰冷、倦怠嗜睡、胸悶心悸等現象，因為此時人體新陳代謝速率下降、血液循環不佳，加上低溫血...
健康來得及／避免久坐又能提高每日步行數站立桌跑步機值得買嗎？
登入看完整精彩內容5/26前成為年訂戶就有機會抽最新MacbookAir還不是會員？馬上註冊[1]訂閱看完整精彩內容5/26前成為年訂戶...
如何用「吃」的趕走壞情緒？補充4大快樂營養素早晚必喝1飲品|聰明飲食|養生|元氣網
2023-12-1113:42:28uho優活健康網文／王韻雅如何用「吃」的趕走壞情緒？示意圖／123RF你今天有吃「快樂營養素」了嗎？現代人...
6旬翁罹罕見「賈伯斯病」醫示警：神經內分泌瘤患者常無明顯症狀
2023-12-2117:59:27聯合報記者林琮恩台北即時報導基隆長庚醫院血液腫瘤科、核子醫學科照護團隊，成功執行「神經內分泌瘤肽受...
低溫跑台北馬3人OHCA幸救回醫籲馬拉松跑者及慢性病患留意天氣變化-聯合報
強烈大陸冷氣團來襲，參加「2023台北馬拉松[1]」的3名選手跑到一半倒地，送醫時一度OHCA（喪失生命跡象），不過送醫後已恢復...