2024「健康體重」、「理想體脂率」是多少?告訴你今年你需不需要減肥?
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若只仰賴飲食來降低「體脂率」,可能收效甚微,因此會建議搭配核心運動、增肌健身,來幫助降低「體脂率」。
人的代謝率會隨年齡的增長逐漸降低,若能養成運動習慣,以「增肌」作為目標,對於健康是再好不過的事情。
肌肉量增加,身體的代謝率也會提升,不僅對維持健康有幫助,「體脂率」也會跟著下降,可以說是一舉多得!
因此,不妨從今天開始運動吧!
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