衞生署溫馨提示：天氣寒冷市民注意健康 - 紫荊網

衞生署衞生防護中心今日（12月20日）表示，由於天氣寒冷，市民特別是長者和長期病患者應採取適當措施，保障健康。

衞生防護中心發言人提醒市民，寒冷天氣容易引起或加劇疾病，長者、心臟或呼吸系統疾病患者和其他長期病患者應特別小心。

發言人解釋：“長者皮下脂肪較少，體溫調節機能減退，在寒冷天氣下，身體可能未能對氣溫下降作出適當反應。”

部分長者可能因為行動不便以致身體產生及保存熱能的能力減低。慢性疾病如高血壓、糖尿病或內分泌失調等，除令長者體弱外，亦令他們的新陳代謝率減慢，因而減低製造熱能。此外，慢性呼吸系統疾病或心臟病等患者，亦會較易因氣溫驟降而令病情惡化。

衞生防護中心提醒市民特別是長者和長期病患者，採取以下預防措施：

留意天氣預報，因應需要加穿禦寒衣物，包括帽、頸巾、手套及襪等；

進食足夠的食物，攝取充足的熱量；

經常做適量運動，以增加血液循環及產生熱能；

逗留在溫暖的環境內，避免長時間暴露於戶外；

使用保暖電器時要注意安全，室內亦應保持空氣流通；及

如感到不適，應盡早求醫。

此外，市民應避免飲用含酒精的飲品。

發言人解釋：“酒精會令血管擴張，不能保暖，反而流失身體熱量，使人感到寒冷。”

發言人提醒：“家長應確保嬰兒有足夠衣物保暖，但宜輕巧，以防嬰兒過熱。”

嬰兒就寢時，家長應注意以下安全事項：

保持房間空氣流通，溫度適中；

緊記讓嬰兒仰睡，確保他睡覺時頭部、面部及雙手外露，不會被遮蓋；

嬰兒不需要使用枕頭。讓嬰兒睡在堅實和大小適中的床褥上，切勿在嬰兒睡覺的地方放置軟身物件、枕頭和寬鬆被鋪；

與嬰兒共睡一室，最安全是讓嬰兒獨自在嬰兒床上睡覺，並把嬰兒床放在父母房間床邊的位置；及

締造無煙環境。

另外，除個別有已知禁忌症人士外，所有年滿六個月或以上的人士都建議接種季節性流感疫苗。有較高風險患上流感及其併發症的人士，包括長者及兒童，應盡快接種流感疫苗。請參閱衞生防護中心網站有關疫苗接種計劃的詳情。

同時患上流感與2019冠狀病毒病的患者有較大可能出現嚴重併發症和死亡，而接種流感疫苗可減少住院的可能性及留醫的時間。接種流感疫苗與新冠疫苗同樣重要，長者，尤以居於院舍的院友，更應盡快按建議接種新冠疫苗額外加強劑。市民亦應注意良好個人和環境衞生，以防感染呼吸道疾病：

病人佩戴外科口罩可以預防傳播呼吸道病毒，因此出現病徵（即使症狀輕微）的人士佩戴外科口罩十分重要；

在乘搭交通工具或在人多擠迫的地方逗留時應佩戴外科口罩。正確佩戴口罩十分重要，包括在佩戴口罩前及脫下口罩後保持手部衞生；

避免觸摸眼睛、口和鼻；

雙手一旦染污，應使用梘液和清水以正確方法洗手；

當雙手沒有明顯污垢時，用含70%至80%的酒精搓手液潔淨雙手；

打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩着口鼻，把用過的紙巾棄置於有蓋垃圾箱內，其後應徹底洗手；

保持室內空氣流通；

當出現呼吸道感染病徵，應戴上外科口罩，不應上班或上學，避免前往人多擠逼的地方，及盡早向醫生求診；及

保持均衡飲食、恆常運動及充足休息，不要吸煙和避免過大的生活壓力。

一些經由食物傳播的疾病特別是與火鍋食品有關的疾病，在天氣寒冷時也很常見，市民應採取以下預防措施：

處理食物及進餐前應該洗淨雙手；

選擇食物時，不要光顧無牌或衞生環境惡劣的商戶；

徹底清潔並煮熟所有食物；

蔬菜應以流動清水徹底沖淨，方可烹煮食用。在適當的情況下，可用乾淨的刷子刷洗帶有硬皮的農產品，以去除表面和縫隙間的污物雜質，包括除害劑殘餘和污染物；

蝦應徹底煮熟，並待殼變紅及蝦肉變白和不透明後才進食；

貝類海產如帶子及象拔蚌等的外殼應洗擦乾淨，並去除內臟；

大部分火鍋材料都應存放在攝氏四度或以下的冷凍格內，冷藏食物則應放在攝氏負18度或以下的冰箱內；

切勿以生雞蛋作為火鍋蘸醬；及

使用不同筷子夾取生熟食物，以免交叉污染。

此外，市民使用燃燒燃料的裝置時，特別在室內地方，須確保有良好的通風，以免因吸入一氧化碳引致中毒，損害健康。有關更多健康資訊，可致電衞生署健康教育專線（2833 0111），或參閱衞生防護中心網頁和Facebook專頁。市民亦可“打電話問天氣”（1878 200），或參閱香港天文台網頁了解最新天氣情況和預報，或瀏覽關顧長者天氣資訊。