寒流報到國健署「8要點」做好低溫保健 - 世界新聞網
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20日起台灣明顯感到天氣愈發寒涼,入夜後將有冬季第一波寒流,低溫[1]下探攝氏10度(華氏50度)。預防連日低溫,保暖工作務必做好,國健署長吳昭君提醒,起床遵守「 慢、熱、起、穿、行」原則避免心血管疾病或中風[2]急性發作,另外保暖產品也應遵守2原則,同時參考「低溫保健8要點」度過寒流也保持健康。
入冬首波寒流將到來,吳昭軍表示,除了長者、三高患者及嬰幼兒外,早出晚歸或是輪值大夜班的民眾,也要注意「戶外」溫差,造成血壓突然升高,促發心臟病及中風急性發作。
同時,「室內」溫差也不可輕忽,門窗「不完全緊閉」,須適度通風,起床階段遵守「 慢、熱、起、穿、行」原則;保暖商品使用時注意2個重點,一是不能長時間使用,二則不建議直接接觸皮膚使用,一旦有異狀應盡速就醫。
國健署也提供8大「低溫保健」要點:1.環境:在室內的居家臥室、衛浴與客廳等環境,長者容易跌到的地方,燈光需要明亮,地上不堆放雜物,避免增加行走的障礙,若加上天冷末梢血液循環慢,注意頭暈或心臟不適等現象,除了保暖之外,適度的通風也很重要。
2.保暖:只要有起床的動作,謹記「 慢、熱、起、穿、行」5字訣,晚上睡前,先備妥保暖衣物在床邊隨手可得之處,不管是何時起床,都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動,促進身體的血液循環,起身後先坐在床邊,添加衣物保暖,再慢慢地下床,起床後的活動不要過於急促,並補充溫開水以暖和身體。
3.飲食:天氣冷選擇食補或藥補的湯品或鍋類,若含有酒精的成分,更要注意身體體溫及外在環境溫度的差異;喝湯時,湯品的溫度不超過65度,可能造成食道的傷害。
4.泡湯:飯前、酒後不泡湯,建議至少間隔2小時,且水溫勿超過40度,也不宜單獨泡湯。
5.運動:運動前充分熱身,有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群,可選擇在室內的簡單運動,若要出門運動,建議結伴而行的去運動,相互有照應。
6.按時服藥與情緒穩定控制病情:定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據,並遵照醫囑按時用藥及維持情緒的穩定。
7.攜帶健保[3]卡及緊急用藥:外出要隨身帶著健保卡,並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。
8.有異狀立即就醫:身體如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等不適的症狀,或出現腦中風的任一徵兆,無法準確執行「微笑、舉手、說你好」,不要自行開車,應立刻撥打119,並記下發作時間,3小時內迅速就醫,把握黃金治療期。
References
低溫 (www.worldjournal.com) 中風 (www.worldjournal.com) 健保 (www.worldjournal.com)洛杉磯世界日報世界日报电子版國民健康署2023寒流世界日報今天報導國健署肺癌篩檢國健署健康檢查世界新聞網背景天氣冷血管明顯天氣冷心臟不舒服 【線上收聽廣播】 登革熱立法委員盧縣一服務處口乾症 有苦難言 沙啞
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