首波寒流來了！專家曝「2時間點」溫度最低，易爆心血管教你3動作速測中風

本週氣溫直直落，根據中央氣象署預報資料顯示冷氣團即將來襲！受大陸冷氣團及輻射冷卻影響，各地早晚偏冷、日夜溫差大！

氣溫降心血管疾病易發生預防6大招

而冬季氣溫驟降時是心血管疾病爆發或症狀惡化的季節，臺北市政府衛生局陳彥元局長建議，三高(高血壓、高血糖、高血脂)及有心血管疾病患者，尤其是年長、體弱或心臟衰竭患者，要注意以下幾點事項：

1、做好全身保暖，避免失溫，特別是頭頸部的保暖。泡湯時請避免溫度過高、浸泡時間過長，或冷熱池快速交替入浴。

2、避免過大情緒起伏，保持心情愉快；作息正常，避免熬夜。

3、保持規律運動的習慣，避免於低溫時進行運動，更別忘了運動前需先暖身。

4、飲食清淡，注意少油少鹽少糖，多吃蔬果，保持水分充足。

5、遵照醫囑，按時服藥與定時測量血壓。

6、務必戒菸及節制飲酒。

出現下列心臟病及中風徵兆，請立即就醫

1、心臟病徵兆：胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應該要立即就醫接受治療；有冠狀動脈疾病史之民眾，在送醫前，可依醫囑使用舌下含片，做緊急救護。

2、中風徵兆：社團法人台灣腦中風學會常務監事李俊泰醫師提供腦中風徵兆口訣「微笑、舉手、說你好」，當身邊有人不舒服時，可請他(她)做以下動作：

(1)微笑：是否有嘴角歪斜臉不對稱。

(2)舉手：平舉雙臂，是否無力下垂。

(3)說你好：是否說話不清楚。

如出現以上任一症狀，不要自行開車，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。

血壓控管就靠「722」　定期量測沒煩惱

近來因氣候變遷明顯，臺北市政府衛生局提醒，具心血管疾病者平日需加強預防，於日常生活進行自我健康管理，如定期檢查血壓，控制脂肪及鹽分的攝取量、戒菸、少喝酒、控制體重及適量運動等，而長者及心血管疾病患者應注意添加衣服，尤其在清晨5到6時，以及晚上8到9時，這二個時間除了氣溫低，也因為晝短夜長，容易導致血管收縮，引發血壓的變化，尤其是心血管疾病患者、年長者及肥胖等族群，一定要注意保暖措施，以免造成血壓升高，誘發心臟病及中風之急性發作。

為能掌握自己的血壓狀況，居家按部就班正確量血壓，做好相關紀錄，就醫回診時，提供醫師參考，衛生福利部國民健康署建議18歲以上民眾每年至少要量一次血壓，而高血壓患者應牢記「722」量血壓密碼：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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