天冷刷牙恐中風?中醫授保暖5招「這種襪子」絕對別穿
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氣溫突然下降不只會手腳冰冷,血管也忽冷忽熱,心血管疾病[1]、猝死[2]發生率都會升高。中醫師提醒,不管室內室外,日常起居都要加強保暖,以防身體溫差過大造成血管收縮。保暖該注意哪些事?吃什麼東西可以生熱保暖?
5個保暖小細節,防心血管風險
中醫師王心眉指出,天冷季節要小心生活起居注意多保暖,尤其患有三高(高血壓、高血脂、高血糖)、肥胖、心血管疾病史的人,有些人根本無法察覺自己有風險,甚至在睡夢中發生憾事。她提醒冬日保暖注意以下5件事:
保暖技巧1:用溫水洗臉刷牙
保暖技巧2:吃溫熱食物
可在飲食中添加生熱保暖的食材如下:
●老薑:性味辛溫,有發汗解表、溫肺止咳的功效;可用在爆香或各式燉湯,麻油雞、薑母鴨都有。
●胡椒:性味辛熱,有溫中散寒、下氣消痰的功效;做料理、燉湯都可常見的胡椒蝦、肉骨茶都可以吃得到。
●肉桂:性味辛甘熱,能溫經散寒、補火助陽;可以加一點肉桂粉在甜品或料理中,像是肉桂捲、吉拿棒。
●桂圓:性味甘溫,能補益氣血、養血安神;可放少許在茶飲或是米糕裡。
●辣椒:性味辛熱,可以溫中散寒、健胃消食;很多人喜歡麻辣鍋,冬天聚餐暖呼呼。
●羊肉:性味甘溫,對補虛寒嬴弱的體質有益,能補精氣、療虛勞、補益氣血。王心眉也提醒,以上食材偏溫熱,不可過量,食用後如有口乾舌燥、嘴破、牙齦腫等,就是過於燥熱,吃太多了!
保暖技巧3:穿襪子睡覺
晚上睡覺時體溫會下降,不少人末梢循環不良,腳冷到睡不著甚至冷到抽筋,如果有這種情形,可以穿寬鬆透氣的襪子,保持足部溫暖。但要注意,千萬不要穿太緊的襪子,以免影響足部血液循環。
保暖技巧4:蓋兩層被子蓋著太熱、掀開太冷,好多人因為踢被子著涼感冒,王心眉建議不如蓋兩層薄被,薄被比厚被更服貼身體,能好好阻隔冷空氣;如果過熱也可以掀開一件,維持適宜的溫度。
保暖技巧5:外出頭頸部做好保暖
遇寒流來時,戶外溫度總比室溫低,尤其是空曠風大的地方會更低溫。若早起外出運動,戶外一定要注意脖子保暖,戴上圍巾或帽子,圍住耳朵與脖子,保持頭部溫暖,頭頸部血管照護很重要。
◎ 資料來源/王心眉中醫師[3]
原文請見:天冷洗臉、刷牙小心中風!冬日保暖別忘5事:保暖不要穿這種襪子[4]【更多精彩內容,請上《健康2.0》[5]官網,未經授權,請勿轉載!】
References
心血管疾病 (news.tvbs.com.tw) 猝死 (news.tvbs.com.tw) 王心眉中醫師 (www.facebook.com) 天冷洗臉、刷牙小心中風!冬日保暖別忘5事:保暖不要穿這種襪子 (health.tvbs.com.tw) 《健康2.0》 (health.tvbs.com.tw)中風前兆脖子輕微中風前兆中風先兆測試天氣冷心跳快天氣冷心臟不舒服女性中風症狀天氣冷心血管疾病輕微中風症狀天氣冷血管明顯天冷血管收縮 [no_relate_sql.name;block=a]
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