喝水就會瘦！最強減肥水加速燃脂消水腫，3步驟排毒效果不打折

減肥大不易！除了少吃多運動，許多人還不辭辛勞，嘗試各種的減肥方法，為的就是塑造一個人人稱羨的好體態。但是你知道嗎？不必花大錢，隨手可得的溫開水其實就是最好的減肥聖品。

不花大錢、隨手可得的減肥飲品：溫開水！

和田清香為日本知名的運動和減肥指導師，並在各種媒體上分享、主筆相關資訊，自身已體驗過200種以上減肥方法。她認為，多喝溫開水能排毒、肌力，打造不易胖體質。以下分別介紹溫開水的功能及製作方法。

1.促進血液循環、燃燒脂肪

喝溫水可提高身體溫度、促進全身血液循環。此外，當內臟溫度上升1℃，基礎代謝率也會上升約10～12%，脂肪燃燒率提高，自然不容易變胖。

2.活化內臟機能、排出身體老廢物質

溫水能溫暖內臟、活化機能，並促進消化功能，加速排出身體產生的廢物、淨化體內環境。

3.增加尿量、排出體內多餘水分

前面提到，溫水能使血液和淋巴循環變好，讓堆積在體內的多餘水分轉換成尿排出。不僅能減輕體重，還可消除惱人的水腫及便秘。

正確煮溫開水步驟

據說喝溫水的習慣是源自於印度傳統醫學，以下介紹超簡單溫開水作法，讓你喝得健康又美麗。

步驟1：用瓦斯爐燒水

印度傳統醫學認為，「火」是人維持生命現象不可或缺的能量來源。因此，捨棄方便的熱水瓶或電子爐，將水放入水壺，使用瓦斯爐的火來煮水吧！

步驟2：沸騰後不熄火燒10分鐘

沸騰後將壺蓋打開，保持沸騰的狀態再煮10分鐘。印度傳統醫學認為此舉能為熱水注入「風」的能量，喝下去後可順暢得洗去腸胃的廢棄產物。

步驟3：放涼至50℃左右

熄火後，倒入杯中放涼至50℃左右就完成了。切勿放過涼，否則洗去體內毒素的效果會大打折扣。

建議1天喝約800毫升的溫開水，且喝的時候慢慢啜飲。剛起床時，腸胃處於虛冷狀態，1杯溫水下肚，能溫暖腸胃、活化消化機能。建議一口一口慢慢喝，喝完30分鐘後再吃早餐。此外，每餐也各喝1杯。剛開始可能會覺得白開水沒什麼味道、很難喝，但當排出體內的老廢物質時，就能感受到溫開水的甘甜滋味。不過需要注意的是，大口大口灌水會稀釋胃液，反而妨礙消化，小口分次飲用為佳。

快加入《早安健康》LINE好友，讓我們守護你每一天的健康[1]

延伸閱讀：

原文引自：喝水就會瘦！最強減肥水加速燃脂消水腫，3步驟排毒效果不打折[2]

References

快加入《早安健康》LINE好友，讓我們守護你每一天的健康 (bit.ly) 原文引自：喝水就會瘦！最強減肥水加速燃脂消水腫，3步驟排毒效果不打折 (www.edh.tw)