養生保健/天冷抽筋5原因:久坐疾病電解質失衡溫度神經病變 - 世界新聞網
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為什麼常常抽筋?是不少民眾的困擾與疑惑。國泰醫院復健科主任塗雅雯說,抽筋發生是因為體內細胞的細胞膜在交換電解質時,發生不平衡所致。造成電解質失衡的因素很多,每個人抽筋的原因都不相同,包括年齡、疾病、藥物、姿勢、運動等,必須依不同的原因,給予不同的緩解方式。
新光醫院復健科主治醫師陳亭安說,抽筋好發原因共有5大類:
1. 長期久坐、久站、姿勢不良:造成肌肉細胞興奮性上升、肌肉過度緊繃,好發族群為上班族,時常久坐,造成下肢血液循環不良。
2. 疾病影響:下肢血液循環不佳,也容易引發抽筋,如患有心臟病[1]、腎臟病、肝臟疾病等慢性病者,甚至是器官衰竭患者。
3. 體內鎂、鈣等電解質不平衡:包括孕婦常伴隨孕吐,容易脫水、電解質不平衡,或洗腎、服用利尿劑等患者,容易引起抽筋。
4. 溫度變化大:如天冷、深夜時,氣溫降低,血管收縮,血液循環不佳,容易造成布滿血管的肌肉更緊繃,增加抽筋機會,應多注意保暖。
5. 神經傳導受損:包括中風[2]、糖尿病神經病變等患者也容易抽筋。
塗雅雯說,抽筋發生的原因,也因為年齡層而不同。年輕人抽筋多因運動過度,導致肌肉損傷、疲勞,或運動時未適時補充水分、電解質,增加抽筋風險。抽筋好發部位在小腿、大腿、肩膀、上背部、胸肌等處肌肉群,症狀多為肌肉突然緊繃,不能活動,有時還會伴隨疼痛。
年長者抽筋則有三大原因
1. 肌肉流失、品質不佳:長者常見肌少症,也會增加抽筋機會。
2. 受慢性疾病影響:包括肺阻塞(COPD)、心臟病、腎臟病、肝臟疾病等,影響周邊血液循環,電解質無法平衡,此類抽筋多發在晚上睡覺時。
3. 受身體退化影響:可能因腰椎狹窄壓迫神經,導致神經傳導異常,也會增加腿部抽筋的機會,患者多抱怨,晚上睡覺睡到一半抽筋痛醒。
陳亭安說,年長者抽筋的原因,常為多種原因交互影響,包括慢性病、肌少症、靜脈曲張、甚至吞嚥功能不佳,一喝水就嗆到而不敢喝水,出現長期脫水問題等,均會增加抽筋機率。
利尿劑、抗憂鬱劑、抗生素等,也可能引起抽筋
另外,抽筋問題也受到藥物影響,陳亭安說,如利尿劑、抗憂鬱劑、抗生素,或治療骨鬆[3]等多種藥物,都可能引發抽筋。若服用某種藥物後,反覆出現抽筋問題,應回診詢問醫師,若發現真的是藥物所引起,可以更換藥物,或搭配其他方式緩解抽筋問題。
Q:抽筋頻率過高時,是否需要就醫?
塗雅雯說,抽筋頻率因人而異,目前並沒有一個衡量的基準及明確的定義,但以臨床經驗觀察,若一周抽筋一次以上,就應特別注意,應檢查是否患有慢性疾病。
陳亭安表示,如果抽筋情形已影響日常生活、睡眠,比如走路時常抽筋,或睡眠中頻繁抽筋,就應就醫治療,找出抽筋的真正原因。一般來說,有可能是末稍血液循環不好、神經壓迫或其他疾病,必須加以治療。
Q:服用特定營養素,是否可以避免抽筋?
塗雅雯指出,抽筋與電解質不平衡有關,因此應補充鎂、鉀、鈉、鈣等。運動時應補充電解質,平時可服用維生素B群,達到穩定神經傳導、降低抽筋的效果。
陳亭安說,目前無研究證實多吃哪一類食物有助減少抽筋,但平時可多補充富含鈣、鎂、鉀等微量元素的深綠色蔬菜、堅果、豆類、小魚乾、香蕉等。他也提醒,香蕉為高鉀、高糖分水果,抽筋時食用有助幫助體內電解質平衡,但對於糖尿病、腎臟病的抽筋患者來說,就要多加留意。
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養生保健/避免半夜抽筋 睡前做緩和伸展運動
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33歲女子車禍左側肢體偏癱 下肢外骨骼機器人復健改善
[8]References
心臟病 (www.worldjournal.com) 中風 (www.worldjournal.com) 骨鬆 (www.worldjournal.com) 心臟病 (www.worldjournal.com) 中風 (www.worldjournal.com) 骨鬆 (www.worldjournal.com) 養生保健/避免半夜抽筋 睡前做緩和伸展運動 33歲女子車禍左側肢體偏癱 下肢外骨骼機器人復健改善鋰電池工作溫度神經病特徵熱傷害種類天氣對情緒的影響copd給氧原則copd氧氣不能太高天氣變化大熱衰竭處理精神病種類為什麼 今年 這麼熱 [no_relate_sql.name;block=a]
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