假日大餐︳中醫師分享節日養生之道推介食療及按摩穴位排毒健脾益胃 - Yahoo新聞

假日大餐︳中醫師分享節日養生之道 推介食療及按摩穴位排毒 健脾益胃

【Yahoo 健康】聖誕至新年期間，是個普天同慶，喜氣洋洋的日子。不論是聖誕，或是新年，佳節美食主要都以肉食、甜品為主，在節日氣氛軀使下，加上酒精的刺激，容易讓人情緒高漲，一不小心便進食過量，引致消化不良、嘔吐、胃氣、肚脹等情況，中醫稱為「傷食」或「積滯」，導致脾運失司，胃失通降，繼而引起連串脾胃病症，以及其他健康狀況。《Yahoo 健康》訪問中醫師，與大家分享節日期間的養生之道。

註冊中醫師戴嘉明接受《Yahoo 健康》訪問，分享節日期間的飲食注意事項，節日後身體較常見的健康狀況，以及若不慎食滯，如何透過養生食療和按摩不同穴位，以舒緩當中的不適。

大時大節食物選擇多 容易過量進食而傷脾胃

戴醫師指，一般節日的食物較平時的豐富，如到會、包羅萬有的節日套餐等。朋友或家人聚會，通常亦會預備多款應節食物，在選擇多下「大家咩都想試下食下」，導致進食過多份量。當中以糯米製成等黏滯的糕點不但難以消化，更會增加脾胃負擔，造成脾虛濕困，誘發不同病症。他建議節日時以低脂少油食物為主，避免進食生冷食物，如刺身、沙律和雪糕，因生冷食物容易傷腸胃，影響消化系統。消化不良會令身體氣血受阻，五臟六腑亦會因此變得虛弱，間接引起百病叢生

除了食物，酒精亦是佳節不可或缺的飲品。於中醫角度，酒能活血、行氣。但戴醫師提醒大家飲酒時要適可而止，避免過度攝取酒精，當感到頭暈或飽滯時便要停止，若至嘔吐時才停止飲酒便太遲「嘔吐是脾胃表示『我不喜歡，我頂唔順了』」，到時已經傷肝、損脾胃。

節日影響睡眠質素 易導致陰陽失調

戴醫師指，胃偏陰，優質的睡覺有助養陰，有助維護身體的健康。如經常熬夜、睡眠素質不高，都可能導致人體胃陰不足。戴醫師強調，養陰非女性專用，男女均需要保持陰陽平衡。他以包餃子作比喻人體陰陽平衡的重要性：餃子皮為陰，餡料為陽，如餃子皮太薄，餡料便會溢出，或者餡料太多，餃子皮不足以包裹時，同樣出現餡料溢出的狀況，這便時陰虛陽盛，會導致失眠、難入睡、多夢，易醒等情況，從而造成胃火，出現熱氣、口氣等病況。

不少人因假期過度興奮睡不著，或趁機熬夜玩個夠，犧牲睡眠品質。戴醫師建議假期期間盡量有充足的睡眠，保持作息正常，若晚間睡眠時間受影響，亦可在日間小休片刻養陰。

佳節日後常出現四大病症 中醫師分享養生食療及穴位按摩舒緩不適

戴醫師指，長假期後求醫的病人通常是1. 口腔潰瘍，如生痱滋。2. 消化不良，如食滯胃脹。3. 身體太多負荷，難以排毒。4. 睡眠質素差。就以上情況，戴醫師可透過服藥、針灸及戒口治療，大家亦可嘗試以下的食療及穴位按摩，舒緩身體不適。

1. 口腔潰瘍

藥材：百合10克、玉竹10克、菊花6克

做法：以450毫升熱水焗15分鐘便可飲用

功效：養陰潤燥，有助滋養五臟及氣血

2. 消化不良

藥材：山楂8克、荷葉10克、萊菔子3克、普洱（適量）

做法：以450毫升熱水焗15分鐘便可飲用

功效：增加脾胃功能，除胃氣

3. 排毒

藥材：蒲公英5克、白菊花5克、葛花6克

做法：以450毫升熱水焗15分鐘便可飲用

功效：解酒排毒，事前飲用可增加脾胃功能，有助解毒

4. 睡眠質素差

藥材：酸棗仁8克、洋甘菊8克、決明子6克

做法：以450毫升熱水焗15分鐘便可飲用

功效：養心安神，降肝火

穴位按摩

內關穴

功效：養心安神

掌紋起放3隻手指。

以拇指輕力按摩可養心安神。

第3隻手指的中間位置便是內關穴。（左右手一樣）

大腸經（食指）

食指是人體的大腸經，用拇指向外推，可改善便秘，向內推可改善腹瀉。

用拇指向外推向內推可改善腹瀉。

用拇指向外推可改善便秘。

內庭穴

功效：清胃熱、化積滯

按摩腳面二拇趾與三拇趾中間的內庭穴，有助清胃熱。

腹部按摩

功效：排便袪肚風

由自己望向腹部，順時針輕輕用力按摩，有助排便袪肚風。

註冊中醫師戴嘉明