永遠不嫌晚！1招「逆轉心臟老化」 研究證實：50歲開始來的及

圖/TVBS

人體最重要的器官非心臟莫屬，它控制著血液流動，身體任何器官、細胞等都無法缺少血液供給養分，否則便無法生存，因此照顧好心臟絕對是人人必要且須重視的課題。不過隨著年齡增長，連帶心臟功能下滑，令不少人提心吊膽，對此，復健科醫師王思恒指出「1方法」，就算50歲後才開始執行，也能有效延緩老化速度。

研究指出運動能延緩心臟老化速度，甚至變年輕。（圖／翻攝自一分鐘健身教室臉書）

年齡愈大，心臟肌肉會逐漸僵硬且失去彈性，導致心臟功能下滑，甚至產生心衰竭。王思恒在臉書粉專指出，過去研究發現，終身訓練的69歲運動員心臟與年輕人一樣充滿彈性，不過「若是半路出家，50歲後才開始訓練，是否還來得及？」

該研究針對平均53歲的中年者進行測試，以循序漸進方式將運動量增加到每週5至6小時，運動項目則以個人喜好決定，例如跑步、腳踏車、游泳等，訓練強度中高，每週並做2次高強度間歇訓練。

盡管50歲後才開始運動，亦能讓心臟變年輕。（示意圖／shutterstock達志影像）

持續2年重新檢測身體數值，發現受試者不但最大攝氧量增加18％，更逆轉了左心室肌肉的硬化。根據此項研究，王思恒肯定表示「運動永遠不嫌晚」，不過他提醒，運動訓練要循序漸進、一步一步來，初接觸運動者可以從每天30分鐘開始，腳步先踩穩，後面才能跑更快。

更多 TVBS 報導
頻尿又夜尿！她一檢查驚「罹第4期」 醫曝4原因恐洗腎
抗癌又護心血管！醫曝「1甜食」蛋白質是白米3倍 4類人要適量
天冷易心梗！營養師曝4食物保護心血管 「這蔬菜」最有效
早餐店反式脂肪超標！醫曝恐有「憂鬱症風險」 研究：比喝酒嚴重
[1][2][3][4]

References

頻尿又夜尿！她一檢查驚「罹第4期」 醫曝4原因恐洗腎 (news.tvbs.com.tw) 抗癌又護心血管！醫曝「1甜食」蛋白質是白米3倍 4類人要適量 (news.tvbs.com.tw) 天冷易心梗！營養師曝4食物保護心血管 「這蔬菜」最有效 (news.tvbs.com.tw) 早餐店反式脂肪超標！醫曝恐有「憂鬱症風險」 研究：比喝酒嚴重 (news.tvbs.com.tw)