不痛經不水腫、養宮排瘀血!女中醫3妙方解決自己經痛問題
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【陳宛欣】 生理痛對不少女性來說是一大惡夢,甚至有些人痛到沒辦法上學、上班,恨不得身為男兒身以免去這種痛苦。雖然現在有所謂的生理假,但許多人根本不敢請,就只好不停吃止痛藥,但是,過度依賴止痛藥不是根本之道,而且吃過量還可能傷到肝、腎功能。
活躍於各大媒體的羅珮琳中醫師在著作《女中醫教你解決惱人的婦科問題》中指出了幾項可以預防經痛的生活習慣。
羅珮琳中醫師在著作中指出,她也曾身受經痛折磨,每每痛到不行就服用止痛藥,直到接觸中醫後,便以中醫知識及穴道按摩緩解經痛,現在的她已經不需再用止痛藥。現在就來看看羅珮琳中醫師的緩解妙方吧!
1.經期適度運動
許多女性以為經期不應該運動,但不運動就造成身體氣血不順暢因而經痛。但其實經期不妨做些輕量的運動,例如:慢跑、柔軟操、瑜伽等,有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮,幫助經血排出。
2.減少糖分的攝取
在經期吃甜食可以減緩疼痛是不正確的觀念,且食用量過多,也會讓身體不適、精神不濟,因此不建議吃大量巧克力。羅珮琳中醫師建議,如果要吃巧克力,要選濃度70%以上的黑巧克力或無糖巧克力,並且別吃太多。適量巧克力可以讓人產生愉快的心情,也可以紓解憂鬱。
另外,雖然黑糖也是糖,但因黑糖含有鐵、鈣、鎂、鉀等礦物質,因此可緩解疼痛,例如鈣有助於肌肉放鬆、舒緩疼痛。
3.穴道按摩
【三陰交穴】
位置:在小腿內側,腳內踝上三寸(大約食指、中指、無名指、小指四指併攏的寬度)。
按摩法:用揉按的方式按壓三至五秒,左右腳交替按壓各按壓十次。痛經發生時可以經常按壓,幫助子宮排血,舒緩經痛。
功效:適合氣滯血瘀型(下腹脹痛、刺痛等)的經痛。
三陰交穴
【陰陵泉穴】
位置:在小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中,(或當脛骨內側髁後下方凹陷處)。
按摩法:用揉按的方式按壓三至五秒,左右腳交替按壓各按壓十次。痛經發生時可以經常按壓,幫助子宮排血、消除水腫、舒緩痛經。
功效:適合寒濕凝滯型(下腹冷痛)的經痛。
陰陵泉穴
【關元穴】
位置:肚臍正下方三寸。(大約食指、中指、無名指、小指四指併攏的寬度)。
按摩法:痛經時可以用揉按的方式每次按壓三至五秒,按壓十次。中醫在治療月經痛針灸關元穴時經常會用針上灸。在家無法用灸法可以用熱敷袋、暖暖包或具有溫熱感的貼布,熱敷關元穴,達到暖宮止痛的效果。
功效:適合氣血虛弱型(經痛感較不強烈,隱隱作痛)的經痛。
關元穴
資料來源:《女中醫教你解決惱人的婦科問題》/羅珮琳/高寶書版
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延伸閱讀:
原文引自:不痛經不水腫、養宮排瘀血!女中醫3妙方解決自己經痛問題[2]
References
快加入《早安健康》LINE好友,讓我們守護你每一天的健康 (bit.ly) 原文引自:不痛經不水腫、養宮排瘀血!女中醫3妙方解決自己經痛問題 (www.edh.tw)氣滯血瘀運動氣滯血瘀改善氣滯血瘀中藥清除體內 瘀血經痛躺著更痛月經舒緩姿勢月經排瘀血氣滯血瘀型肥胖氣滯血瘀原因氣滯血瘀食療 熊出沒 第 一 季 線上看脫敏膏有效嗎輩子 習慣
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