對於一天吃一餐的思考(上) | 深邃月光的心想事成許願宇宙
![早餐和午餐都不吃,然後在晚上六點左右時吃晚餐。想吃什麼都可以,但是不要吃太撐。照專家的理念是,因為一天只吃一餐,縱然攝取稍微多的食物進到胃裏,也都是不足的。而且進食時間也只有一個小時左右,等於腸胃工作很短的時間就可以休息了。](https://i1.wp.com/d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&quality=80&url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Fe26c737c-aeb5-42d2-ac51-2f4efe193d33.jpg&width=240&sign=zYQY9s3eDvVfQxOzbpr7GVSmXFpgyRK6yW1Q37-Ga_4)
早餐和午餐都不吃,然後在晚上六點左右時吃晚餐。想吃什麼都可以,但是不要吃太撐。照專家的理念是,因為一天只吃一餐,縱然攝取稍微多的食物進到胃裏,也都是不足的。而且進食時間也只有一個小時左右,等於腸胃工作很短的時間就可以休息了。
生在食物相對充足的時代,每個人基本上都可以吃三餐,差別就在每餐的預算是多少。雖說每日吃三餐看來是一個很正常的事情,因為周圍的人都這樣做,而餐廳也都這樣安排三種用餐區間。而且在這三餐之外,還有早午餐和下午茶以及宵夜的選項,如果在都市裡想要找買吃的地方,基本上都可以隨時來用餐進食。而人類在百年前,平均壽命大約還在五十到六十歲左右,而現在到了2023年,可以上看80歲,長壽反而成為了一種需要好好準備的事情。長壽要考慮的事情就是健康跟金錢。有了健康和金錢,要到處旅遊並非難事。而活超過六十歲這件事,對於人類來說,畢竟還算是很新的變化。手機可以隔一段時間就換新的,但人體有辦法跟上這樣的變化嗎?用太多3C,眼睛一樣承受不住而會產生近視,或是讓度數加深,眼睛並沒有變得比較抗藍光。
照名醫專家所說,細胞可以透過分裂來維持健康,就像皮膚脫皮之類的概念。但是,細胞分裂是有極限的,而且每個人都是差不多。因此可以做的是,延長細胞分裂的間隔,在維持分裂次數不變的情況下,盡可能的維持在健康的狀態下長壽。如果吃澱粉和精製糖就會發炎,就要讓細胞過度工作,而加速到達分裂的極限,那就要盡量的避免這樣的情形發生。想想看,讓身體一直在發炎,對健康並不是一件好事。那名醫所介紹的每天吃一餐到底可不可行呢?縱然他用在自己身上三個月以上,感覺很好,但是否能夠用在一般人身上呢?
他的方法是這樣的,早餐和午餐都不吃,然後在晚上六點左右時吃晚餐。想吃什麼都可以,但是不要吃太撐。照專家的理念是,因為一天只吃一餐,縱然攝取稍微多的食物進到胃裏,也都是不足的。而且進食時間也只有一個小時左右,等於腸胃工作很短的時間就可以休息了。這樣的做法會遇到的阻礙是,會在下午兩三點時,感到有點虛弱,因為會想要吃東西。此時就要適時的喝水,把胃撐起來。雖然沒有進食,但血糖也不會因此降得太低。另外,早上起床沒吃早餐,也不用擔心血糖低,因為晚上睡覺時會分泌壓力賀爾蒙,會讓血糖維持在一定的高度。
如果真的感到很餓,就吃點茶葉蛋或是水煮蛋等非澱粉類食物。如果因為餓而去吃了澱粉類或精製糖的食物,那麼血糖會忽然衝高,反而很快就會感到餓。說到血糖衝高這件事,讓月光回想到每次中餐吃下一個正常便當,下午反而很快就會餓這樣的情形。之前沒有特別注意這樣的情形,而早上沒吃澱粉類食物,中午雖然感到餓,卻不會是那種餓到發抖的程度。換言之,中午吃了一個便當這個舉動,反而讓自己的血糖升太快而導致下午餓得快。吃了餅乾或甜食,也是會發生這樣的結果。
不過,這也不代表這些食物就毫無用處。正因為身體對於這些食物會本能的渴求,如果用在獎勵上,還是可以起到一定的作用。例如預期當天會忙一整天,就來點甜食當獎勵,保證會加快腳步一成以上。因為吃甜食並非常態,所以身體會有所期待。
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