中醫對減重的看法:主要因素是「脾胃」和「痰濕」 - 方格子
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黃靖容醫師認為,減重最重要的兩個因素是「脾胃」和「痰濕」。
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這些因素是有關連性,並會影響人的體重。
什麼是「脾胃」?
中醫學中的「脾胃」是指消化功能和能量代謝的基礎,同時也與人體的免疫力、氣血生成及運行、水液代謝等功能有關聯。
脾胃在中醫理論中被視為人體消化系統的核心。脾臟負責消化、吸收食物,將其轉化為營養成分,並運輸到全身各處。胃則被視為食物的儲存和初步消化的器官。中醫認為脾胃功能的強弱直接關係到身體能量和營養的供應。
脾胃在中醫理論中也與氣血生成和運行有關聯。脾胃對食物中的營養進行分解吸收,生成氣血,並將其運行到全身各個器官和組織,維持身體的正常功能。
此外,脾胃還提到水液代謝和排泄。中醫認為脾胃能夠調節水分代謝,包括吸收足夠的水分,同時將多餘的水分排出體外,以維持體內的水平衡。
中醫學的「脾胃」並不僅是單純的消化器官,更是一個涵蓋了消化、營養代謝、氣血運行、水液代謝等多方面功能的綜合概念,因此中醫認為「脾為氣血生化之源」。
脾胃功能不好的影響:痰濕
簡單來說,所謂的「痰濕」,是指身體所產生的「廢棄物」。這些「廢棄物」除了是身體的代謝物,也包含了會造成體重增加的痰濕體質!
人體內過多的痰濕形成,可能導致人體內部的陰陽失衡,影響身體的健康狀態。
中醫界說,「肥人多痰濕」,意思是身體內長期堆積的痰濕會造成人便肥胖。除了會造成可見的腹部脂肪積聚和體態臃腫外,也會妨礙身體內部的氣血循環,並影響脾胃以及其他身體部位的功能,造成更多痰濕的產生,因此更嚴重的疾病,如糖尿病、心臟病以及癌症,也會發生。
消化與體重因素出外,痰濕的特徵包含:
身體部位腫脹: 容易出現腹部脹滿、四肢浮腫或肢體沉重感。特別是腹部周圍可能有過多的脂肪積聚。皮膚問題: 容易出現皮膚油膩、青春痘、暗瘡、濕疹或其他慢性皮膚狀態。。呼吸道問題: 可能會有過多的痰液,導致咳嗽、喉嚨不適、氣喘或呼吸不順。情緒問題: 容易出現思緒不清、精神不振、情緒波動或焦慮等問題。感覺疲憊: 常感到疲憊、沉重、無力或容易昏昏欲睡。舌苔厚膩: 舌頭可能出現厚膩的舌苔,通常是白色或黃色。如何在生活中改善痰濕體質?
改善痰濕體質需要綜合的調整,包括飲食和生活方式。以下是一些改善痰濕體質的建議:
飲食調整清淡飲食:避免食用油膩、煎炸或過甜、過鹹的食物,以及含糖和高脂肪食品。增加蔬菜、水果、全穀物和清淡易消化的食物。避免寒冷食物:減少生冷、生冰、生濕性的食物攝取,如冰品、生冷水果等。適量攝取水分:適當的水分攝取有助於保持體內的水分平衡,但避免過度飲水。適量運動適度運動有助於促進新陳代謝、改善血液循環和淋巴排毒,但要避免過度疲勞和過度激烈的運動。調整生活方式保持良好的睡眠品質和規律的作息,有助於促進身體新陳代謝和排除體內濕氣。避免長期精神緊張和情緒壓力,可以透過冥想、瑜珈、散步等方法舒緩壓力。促進排濕溫暖排汗:可以透過溫泉浴或適量運動排汗,促進體內濕氣的排除。穴位按摩:一些特定穴位按摩可以幫助促進淋巴排毒、舒緩濕氣,但需由專業人士指導。
關於黃靖容醫師
黃靖容是中山大學附設醫院中西整合醫療科的主治醫師,擁有豐富的醫學背景和臨床經驗。她畢業於中國醫藥大學中醫學系,獲得醫學士學位後進入了中山醫學大學附設醫院,擔任中西整合醫療科的住院醫師。她曾赴韓國慶熙大學進行進修。她的專長包含心身調理、皮膚調理、內科以及婦科。
參考資源[1]
References
參考資源 (web.csh.org.tw)健脾丸功效每日營養素攝取量三大營養素熱量女性每日所需營養成人每日營養攝取量濕氣 太 重 對身體的影響調理脾胃中藥必須營養素定義健脾丸順天堂濕氣 咳嗽 健康新知 彩虹醫藥話題 藥房 漠視生 技 股王
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