5大穴每天按一按甩掉老花、近視| 老花眼| 近視眼| 乾眼症
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老花眼[1]、近視眼[2]、乾眼症[3]、眼睛疲勞等諸多眼睛問題,困擾著很多現代人。了解並嘗試中醫穴位按摩[4]、中藥茶飲、訓練睫狀肌(眼睛調節能力)和耳針等傳統自然療法[5],或許能帶給您意外收穫。
中醫護眼 先護肝腎
中醫認為,眼睛與人的肝、腎功能最為相關,與肝經和腎經這兩條經絡關係最為密切。要想眼睛健康,首先要養護好肝和腎。
而睡得太晚就會傷到膽、肝、腎,導致腎虛。眼睛有老花狀況的人多半都有腎虛。腎虛之人眼睛更容易疲勞,會出現乾澀、酸、發紅、流淚等問題,建議:
1. 按時睡覺,不要熬夜。夜裡11點至凌晨1點宜睡覺;凌晨1點至凌晨3點宜熟睡,因為這兩個時間段(與肝配合的)膽經和肝經最活躍。
2. 按摩手指,因為手指上有與眼睛相關的穴位,如大拇指的脾經、食指的肝經和小指的腎經,按摩這3個指頭,可以調節眼睛的氣血,緩解眼睛不適。
按摩眼周5穴 緩解老花眼[6] 改善黑眼圈
人體經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位,中醫的穴位按摩[7]由來已久,直接按摩眼睛周圍的5個穴位(如圖),可以幫助緩解眼睛的疲勞和不適。
眼睛周圍的5個穴位。(胡乃文開講) • 魚腰穴:在眉毛的中心點,眼眶骨的凹洞處。 • 瞳子髎穴:在眼眶的外側,眼眶骨的凹槽處。 • 承泣穴:在眼眶的正下方,眼眶骨的凹洞處。 • 晴明穴:在眼睛的內側,鼻樑骨上,眼眶骨的內側凹洞處。 • 攢竹穴:在眉頭處。按摩方法:食指捲曲起來,用關節輕輕壓按這些穴位,按順序一直按,每天按幾十次,例如20次或40次,就可以很快緩解老花眼,同時改善黑眼圈。
中藥祕方茶飲 改善黑眼圈
黑眼圈是很多人的困擾,它讓人看起來又疲憊又顯老。其原因是眼睛周圍的血液循環欠佳,也就是中醫說的「氣滯血瘀」,加快了眼睛周圍肌膚的老化,從而導致眼皮眼尾鬆弛和黑眼圈。睡眠不足、熬夜、用眼過度、過敏或乾眼症[8]等,都容易造成黑眼圈。
【枸杞黃芪5味中藥茶飲】
我們可以飲用由下面5味中藥組成的茶飲,來改善黑眼圈的狀況。
• 白菊花:可以清熱解毒,明目退翳,與枸杞搭配護眼。 • 枸杞:富含纖維質和葉黃素,可以滋補肝腎,保護眼睛。 • 黃芪:可以補氣益血,調動氣血運行。 • 丹參:可以活血化瘀,促進血液循環,以及軟化血管和促進生新血。可用於防止心血管疾病[9]發展。 • 甘草:可以調和諸藥。做法:用1000cc的水,將這幾味藥草煮15~20分鐘,就可以飲用了。
功效:
這道茶飲可以在一定程度上緩解眼睛的不適和疲勞,減緩眼睛衰老。
枸杞和菊花,在中國古書記載中被譽為護眼佳品。尤其將其做成蜜丸常吃,人不容易生眼病。還可以將枸杞放到雪櫃凍起來,枸杞不會結冰,想吃的時候就隨時抓一點,味道甘甜,有點像葡萄乾。
研究[10]發現,黃芪可以調節免疫系統、抗老化、抗衰老、緩解疲勞、過敏等。還有研究[11]發現,甘草具有保肝和抗菌等作用,而菊花和甘草萃取物被發現具有抗發炎和抗氧化壓力活性。
5味中藥茶飲,消除黑眼圈。(胡乃文開講/大紀元)看遠看近 訓練眼睛的調節能力
老花,也就是與年齡相關的遠視,是一種屈光不正[12]問題,是因為眼睛內部晶狀體及周圍的睫狀肌隨著年齡增長而老化、失去彈性,因而無法將光線正確地聚焦在視網膜上造成的。
近視[13]也是一種屈光不正問題,讓人看不清遠處的事物,也容易引發眼睛疲勞或頭痛。近視可以發生在幼兒時期,特別是現代人從很小就開始使用手機等移動設備、長時間盯著屏幕看或閱讀,都是引發近視的重要原因。美國有1.28億人[14]眼睛老花,有41.6%的人眼睛近視(2009年數據[15]),其中有1,300萬人[16](4%)為高度近視。
無論是老花還是近視,都是因為眼睛的調節能力變弱、屈光不正造成的。現代人常常長時間緊盯著螢幕和手機,很少眨眼睛,眼睛的調節能力就會減弱,容易導致近視、老花和眼睛乾澀等問題。
我們可以通過一些簡單的方法,來訓練眼睛的調節能力,準確地說就是訓練睫狀肌,讓眼睛更有彈性,能夠清楚地看到不同距離的物體。訓練方法如下:
• 看遠看近:我們可以在野外,眼睛看遠處,例如一個建築物上的避雷針,然後再看近處,例如一尺左右的東西,然後再看遠處、再看近處,如此反覆,讓眼睛的焦距快速地調節遠近聚焦,這樣可以訓練眼睛的睫狀肌,讓它可以快速收縮和放鬆,增強眼睛的調節能力。 • 看小成大:我們可以在野外,眼睛看一個很細的物體,例如一個樹枝的頂尖,然後儘量把它看得很大,像個籃球一樣。然後再看更小的物體,例如一個麥穗頂部的麥芒,然後也把麥芒看得很大,如此反覆,讓眼睛可以專注地看細節,這樣可以訓練眼睛的敏銳度和準確度。 看遠看近,訓練眼睛的調節能力。(胡乃文開講)調整姿勢 避免近視
姿勢也是影響眼睛的一個重要因素,如果姿勢不正確,容易造成眼睛的壓力和疲勞。我們在寫字或讀書的時候,要注意以下2點:
• 拿筆的位置:拿筆的位置要適當,不要太近。有的小朋友寫字累了,拿筆越來越近筆尖,這樣會影響眼睛的視野,不自覺低頭看,容易造成近視。 • 閱讀的距離:我們在閱讀的時候,要保持一定的距離,不要把頭低下來,這樣會讓眼睛看得太近,導致近視。使用耳針 改善假性近視
耳針是一種中醫治療方法,它是通過在耳朵上的一些穴位針刺或貼上小磁珠或是米粒,來刺激相應的部位,達到調節氣血、治療疾病的目的。耳朵上有很多與眼睛相關的穴位,如頸三穴、視神經穴和眼肌穴等(如圖)。
我們可以使用耳針來改善假性近視,下面方法可用於單眼視力不佳:
耳朵三穴位,改善假性近視。(胡乃文開講/大紀元) 選擇眼睛視力不佳的這一側的耳朵。 在這隻耳朵上找到頸三穴、視神經穴和眼肌穴。 在這三個穴位上分別貼上一個小磁珠或小米粒。 把視力不佳的這隻眼睛輕輕地遮住,讓它休息。 用手指按壓所選這一側耳朵上的這三個穴位,大約半小時左右,再張開眼睛,這隻視力不好的眼睛就會逐漸改善。如果雙眼近視,就雙耳雙眼都交替這樣做,通常會收到較好的效果。@
身處紛亂之世,心存健康之道,就看健康1+1[17]!◇責任編輯:李凡
References
老花眼 (www.epochtimes.com) 近視眼 (www.epochtimes.com) 乾眼症 (www.epochtimes.com) 穴位按摩 (www.epochtimes.com) 傳統自然療法 (www.epochtimes.com) 老花眼 (www.epochtimes.com) 穴位按摩 (www.epochtimes.com) 乾眼症 (www.epochtimes.com) 防止心血管疾病 (www.ncbi.nlm.nih.gov) 研究 (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) 研究 (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) 屈光不正 (www.nei.nih.gov) 近視 (www.nei.nih.gov) 1.28億人 (www.aoa.org) 2009年數據 (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) 1,300萬人 (www.ncbi.nlm.nih.gov) 健康1+1 (www.epochtimes.com)皮膚老化紅點老花眼吃什麼8分鐘改善老花近視 中醫印堂發黑照片光明穴位置印堂 不舒服養老穴眼肌穴老花近視 [no_relate_sql.name;block=a]
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