選後不憂鬱！10種療癒方法遠離選舉症候群、建立和諧家庭關係 - 城市學

選後療癒方法 1：增加生活可控感，專注於自己可以控制的事情。維持規律生活與工作，盡量避免過度思考、檢討不如自己預期的結果。

選後療癒方法 2：減少過度使用社群及閱讀大量選舉、政治相關文章。避免用激烈言詞討論相關議題造成更大心理傷害。

選後療癒方法 3：若無法避免選舉、政治相關話題，無須強力說服與自己立場不同的對象，以簡單對話帶過話題。

選後療癒方法 4：參與、投入對自我身心有助益之活動，例如：從事與興趣相關活動、找尋適合自己放鬆舒壓的管道、適當運動與休息。

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選後療癒方法 5：找信任的親友聊聊，適當抒發情緒，避免壓抑感受與淚水。

選後療癒方法 6：練習展露笑容，開朗地微笑有助於大腦分泌血清素、多巴胺、腦內啡，讓身體感到放鬆的同時也能獲得幸福感與快樂。

選後療癒方法 7：透過放空、冥想或什麼都不做，讓自己恢復空白與平靜。

選後療癒方法 8：遠離繁雜的市區，親近大自然。曬曬太陽與吸收芬多精的同時，也在一如往常流動的溪水、層巒疊翠的高山或寬闊蔚藍的海洋中忘卻煩憂。

選後療癒方法 9：撰寫感恩日記，幫助「快樂賀爾蒙」血清素分泌，改善心情也減少因為惡夢而影響睡眠品質。

選後療癒方法 10：理解無論是家人或朋友，都與自己一樣，有喜怒哀樂、有個人意志，並嘗試不將自己對各種事物的期待轉嫁於親友，練習對自己的選擇負責，如此一來，在對話中就能夠減少爭鋒相對，也能夠透過更平和的情緒以及不帶壓力的文字，展開更溫暖的對話。

圖／《人選之人—造浪者》中在車站等候的阿公與寶貝孫女。取自人選之人—造浪者 Wave Makers FB。

References

台北高嘉瑜宣布敗選，泛綠分裂得利李彥秀！2024立委選舉六都即時開票 (city.gvm.com.tw)