啟動有助放慢老化的生理機制研究顯示吃飯時做一事就能達成
國家衛生研究院(National Institutes of Health (NIH) )最近發布的研究報告說,每天適度減低熱量的攝取,有助增強肌力,放慢老化,延年益壽。
這篇刊載於「細胞老化」( Aging Cell)科學期刊的報告指出,減少卡路里的攝取,但不減少維生素和礦物質的吸收,可以延緩老化[1]相關疾病的惡化。
研究人員分析國衛院「減少能量吸收的長期效應」研究資料,包括肌肉解剖觀察所得後,得出如上結論。
國衛院資料顯示,在兩年研究期間內,熱量的攝入減少12%的人,體內「健康老化」的生理機制就會啟動,也就是說,細胞傳達訊號,讓其他細胞打開或關閉某些基因的途徑,會被「叫醒」或被關閉,發揮延緩老化的功效。
研究對象在第一年平均體重減輕了20磅(9.072公斤),第二年體重維持不變。卡路里減少只導致肌肉質量減少,肌肉的力量並未減退。這表示,限制卡路里的吸收,能夠增強肌肉每質量單位產生的力量,這就是所謂的「肌肉特定力量(muscle specific force)。」
研究報告作者、國衛院科研主任斐儒其(Luigi Ferrucci)在全篇摘要中指出,卡路里的吸收減少12%不算多,相當溫和,熱量這麼小幅度的減量攝入切實可行,卻能對健康造成很大的不同結果。
研究團隊說,卡路里的限制攝入,對人類、對老鼠、對哺乳類動物老化生機制的作用都一樣。例如,卡路里的吸收減少後,發炎[2]的基因就被「鎖住」,身體發炎的機率因而降低。
斐儒其說,發炎與老化息息相關,限制卡路里的攝入,是防止身體「易發炎狀態」的好辦法,許多老人呈老態,正是因為他們的身體容易發炎。
責任編輯:辜子桓
延緩老化[3] 熱量攝取[4] 發炎[5]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用
References
延緩老化 發炎 延緩老化 熱量攝取 發炎延緩衰老聯合報 元氣 周報抗老化運動停止老化延緩老化保健食品延緩老化課程運動 減緩老化肌肉腦意思健康 你我他 聯合報減緩老花 [no_relate_sql.name;block=a]
過動症吃魚油能改善嗎?營養師:補錯更糟!ADHD飲食三大類食物不能少
孩子被醫生診斷為過動症時,家長一定會很憂心或自責,教養的過程會相對艱辛,但若能和醫療人員配合治療,並注意飲食中的營養...
小紅老師母親「腦幹中風」插管住院醫護問一事她嘆自己不孝
娛樂2023.11.0917:35臺北時間小紅老師透露母親腦幹中風插管治療,讓她淚灑醫院心疼不已。(翻攝小紅老師臉書)發布時間:202...
肌膚乾燥、老化、肥胖甩不掉,竟是糖化惹禍!必吃五星抗糖化食物,閃閃發光又抗老化
總是疲倦、提不起勁?黑眼圈常駐、肌膚乾燥、失去光澤?腰間贅肉消不掉、肥胖甩不掉?怎麼會看起來比實際年齡老?小心,這些...
高潤霖院士團隊公佈先健科技IBS®冠脈支架II期臨床研究一年隨訪結果
冠心病是最常見的心血管疾病之一,發病率及死亡率高,嚴重威脅人類健康。經)是業內領先的心腦血管和外周血管介入醫療器械企...
31歲大腸癌末期,台大醫師切開腹部又闔上「整個肚子都黑了」...他如何奇蹟痊癒
粒線體為什麼為受損 一百多年來,我們天真地以為粒線體只是細胞裡一個產能的小胞器,沒想到近年來發現它的功能非常的多而複...