支持的候選人落敗,心情差!醫提「4建議」恢復正常生活少看相關新聞
大選落幕,許多選民見到支持的候選人落敗,心情不免受到影響。1名中年女性在投票前2週看到各家民調結果,開始鬱鬱寡歡,因自己熱愛的候選人大幅落後,沒想到為此,憂鬱症復發,幾乎沒有食慾。
緩解選舉症候群症狀 醫師提4大原則
晚間投票結果出爐,婦人未見到奇蹟出現,情緒幾乎崩潰,體重從原本的40多公斤,瘦到只剩30幾公斤,有如皮包骨。精神科醫師楊聰財表示,有憂鬱症傾向的人容易受到外界刺激,如病情復發,務必盡快回診,規律用藥。
楊聰財指出,每逢大選前後,門診「選舉症候群」患者明顯變多,因關注選情,出現焦慮、失眠、情緒不穩、食慾變差等狀況,此正確醫學名稱應為「壓力適應障礙症」。 就如同升學大考,沒考好,或是結果不如預期,沒能考到理想的學校或科系,一定充滿失落等憂鬱情緒。對於部分熱心政治的民眾來說,如果支持的政黨挫敗,或是候選人落選,也會出現類似的心理衝擊。
楊聰財坦言,大部分「壓力適應障礙症」患者憂鬱情緒約持續1周,建議這段期間,盡量「能吃、能動、能睡、能笑」,讓生活規律,最後搭配運動,身心就能逐漸恢復正常。
▸能吃:三餐定時、定量。
▸能動:「333原則」,1周運動3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下,並儘量以游泳、慢跑、騎腳踏車等有氧運動為主。
▸能睡:睡滿8小時。
▸能笑:放鬆心情,多與朋友聊天、吃飯。
選後少看相關新聞 若持續憂鬱恐需就醫
楊聰財建議民眾,在心靈修復期間,最好少看平面或網路選聞、也少看電視新聞,更不要看各台政論節目,即使是同溫層媒體節目,也不宜綁在一起,應該多些正面思考。如果憂鬱、焦慮等症狀持續1、2週以上,甚至更久,且影響睡眠及食慾、工作表現、生活功能或人際關係,就有就醫的必要,應至身心科、精神科尋求專業醫師協助。
至於熱心參與政治活動的憂鬱症患者,楊聰財呼籲,在大選來臨之前,更應定期回診,規律用藥,一旦發現情緒不穩,務必儘速回診,由醫師評估後調整藥物種類或是劑量。
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康[1]、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·朋友、家人政治立場不同冷戰 專家給「3點建議」修復關係
·無法接受選舉結果? 精神科醫提「5招調適」心情:失眠、腸胃不適都是症狀[2][3]
References
NOW健康 (healthmedia.com.tw) 朋友、家人政治立場不同冷戰 專家給「3點建議」修復關係 (www.ttvc.com.tw) 無法接受選舉結果? 精神科醫提「5招調適」心情:失眠、腸胃不適都是症狀 (www.ttvc.com.tw)心情愉悅的好處保持好心情語錄如何保持好心情讓心情變好的方法心情好語錄讓心情變好的食物心情好身體好
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