2024 身心保健關鍵字：「長壽」、「慢活」，5大熱門健康趨勢解析 - Vogue Taiwan

每年時尚、美容、身心保養方面都會出現新的趨勢，去年流行洗冰水澡（凱特王妃熱愛冷水游泳）、蘋果醋[1]，重視睡眠品質[2]，今年的趨勢則是「長壽」、「健康飲食」及「慢活」。我們發現這些與血糖[3]、生活態度與習慣等密切相關，因此以下選出五大身心保健趨勢詳加說明，讓你新的一年輕鬆起步：

1. 「藍區」（blue zones）生活

如先前所提，長壽議題越來越受到社會關注，許多專家熱衷於討論這個主題。你可能有聽說過住在世上某些地區的居民比一般人更長壽、罹患慢性疾病的機率較低。世上最長壽的五個「藍色慢活區」包括：義大利薩丁尼亞島、哥斯大黎加尼科亞半島、日本沖繩、美國加州羅馬琳達，以及希臘伊卡利亞島。

專家認為原因在於生活型態及飲食習慣的差異。「藍區」的生活方式強調「腸腦連結」有多重要，因為它凸顯了飲食、社交、運動及靈性層次對我們生活的影響，因此我們可以從養成某些習慣[4]來促進身心平衡健康。

2. 關心你的血糖

你有固定測量血糖的習慣嗎？我們都知道這跟糖尿病有關，但今年它得到更廣泛的關注，畢竟以現代生活型態來說，我們很難將血糖控制在穩定的狀態，這很可能會引發慢性併發症進而傷害身體。血糖失衡可能導致過度飢餓、脂肪累積在腹部、精神低迷、疲憊、情緒起伏、腸或皮膚出問題等。

理想的血糖應該緩慢上升或下降，而不是劇增或驟降。因此，越來越多人想知道如何透過飲食及習慣來改善它以維持健康。生物化學家Jesse Inschauspe在她的著作《 The Glucose Goddess Method》介紹了幾個簡單的血糖控制方法，如此一來就能避免心情沮喪、易怒和腦霧，例如控制醣類攝取、確保高品質睡眠、增加運動量等。

3. 改變生活態度

現代生活步調實在太快，每分每秒都有事發生，鋪天蓋地的資訊和內容讓我們應接不暇，負擔越來越重、日曆上排滿滿的行程、這過度運轉的社會看似已經忘記該怎麼停下來了。

References