2024 身心保健關鍵字:「長壽」、「慢活」,5大熱門健康趨勢解析 - Vogue Taiwan
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每年時尚、美容、身心保養方面都會出現新的趨勢,去年流行洗冰水澡(凱特王妃熱愛冷水游泳)、蘋果醋[1],重視睡眠品質[2],今年的趨勢則是「長壽」、「健康飲食」及「慢活」。我們發現這些與血糖[3]、生活態度與習慣等密切相關,因此以下選出五大身心保健趨勢詳加說明,讓你新的一年輕鬆起步:
1. 「藍區」(blue zones)生活
如先前所提,長壽議題越來越受到社會關注,許多專家熱衷於討論這個主題。你可能有聽說過住在世上某些地區的居民比一般人更長壽、罹患慢性疾病的機率較低。世上最長壽的五個「藍色慢活區」包括:義大利薩丁尼亞島、哥斯大黎加尼科亞半島、日本沖繩、美國加州羅馬琳達,以及希臘伊卡利亞島。
專家認為原因在於生活型態及飲食習慣的差異。「藍區」的生活方式強調「腸腦連結」有多重要,因為它凸顯了飲食、社交、運動及靈性層次對我們生活的影響,因此我們可以從養成某些習慣[4]來促進身心平衡健康。
2. 關心你的血糖
你有固定測量血糖的習慣嗎?我們都知道這跟糖尿病有關,但今年它得到更廣泛的關注,畢竟以現代生活型態來說,我們很難將血糖控制在穩定的狀態,這很可能會引發慢性併發症進而傷害身體。血糖失衡可能導致過度飢餓、脂肪累積在腹部、精神低迷、疲憊、情緒起伏、腸或皮膚出問題等。
理想的血糖應該緩慢上升或下降,而不是劇增或驟降。因此,越來越多人想知道如何透過飲食及習慣來改善它以維持健康。生物化學家Jesse Inschauspe在她的著作《 The Glucose Goddess Method》介紹了幾個簡單的血糖控制方法,如此一來就能避免心情沮喪、易怒和腦霧,例如控制醣類攝取、確保高品質睡眠、增加運動量等。
3. 改變生活態度
現代生活步調實在太快,每分每秒都有事發生,鋪天蓋地的資訊和內容讓我們應接不暇,負擔越來越重、日曆上排滿滿的行程、這過度運轉的社會看似已經忘記該怎麼停下來了。
References
蘋果醋 (www.vogue.com.tw) 睡眠品質 (www.vogue.com.tw) 血糖 (www.vogue.com.tw) 養成某些習慣 (www.vogue.com.tw)2024美容趨勢中華民國健康食品協會台灣保健食品品牌排名一週運勢唐綺陽美 妝 市場趨勢健康議題身心靈產業趨勢2024保養品趨勢台灣保健食品學會健康產業未來發展方向 [no_relate_sql.name;block=a]
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