糖尿病患者減肥290磅歸功於節食和鍛鍊
【大紀元2024年01月11日訊】(英文大紀元記者Louise Chambers報導/趙孜濟編譯)在體重達到500磅後,一名來自加利福尼亞的肥胖症患者[1]被糖尿病[2]的診斷書震驚了。不久之後,他因截肢而失去了右腳大腳趾。這一事件促使他改變了自己的生活。
出生於馬里蘭州的羅伯特‧瓊斯(Robert 「Bobby」 Jones Jr.),現年50歲,住在加利福尼亞州灣區,一生都是暴飲暴食者。
「甚至在八九歲的時候,我就經常偷偷溜到商店,買蛋糕,然後把它們藏在床底下,這樣我媽媽就看不到,」瓊斯告訴《大紀元時報》,「但我總是鍛鍊[3],因為我總是騎自行車,打籃球,所以我能保持體型苗條。當我上十年級時,我開始減少鍛鍊……我增加了很多體重。」
美式飲食
瓊斯先生在他的減肥[4]之旅開始之前。(由Robert Jones提供)到高中畢業時,瓊斯的體重已經攀升到200磅左右,但他的體型「看起來仍然很小」。20歲時,他在一家圖書館找到了一份工作。
「我大部分時間都坐著,我根本沒有鍛鍊[5],」他說,「每年我都會增重。我曾經在工作中睡著。……我最終被解僱了,然後從那時開始就一直這樣。」
到2012年,瓊斯的體重已經達到了500磅。他每天都在快餐店吃飯。他說,一個典型的訂單包括兩個大比薩餅、肉桂棒、雞翅和2升可樂。他在電影院裡大吃糖果、雪泥和爆米花。他說他的無蔬菜飲食是典型的「美式飲食」,富含碳水化合物。
他的體重影響了他的精神狀態,瓊斯先生說他不想再出門了,並開始去看治療師。
「我很沮喪」,他說,「我想一直待在家裡。尤其是在公共場合,人們看著你盯著你看,這在情感上、心理上、精神上和身體上都對我影響很大。」
(由Robert Jones提供)除了對他的精神狀態造成影響外,瓊斯先生的身體狀況也繼續惡化。他患上了睡眠呼吸暫停、肝硬化、腎臟問題、神經病變和高血壓。瓊斯先生還患有腿部腫脹,後來他得知這是由於淋巴水腫造成的。他患有蜂窩織炎和血液循環不良,被診斷為糖尿病[6]前期,但他仍然沒有認真對待。他告訴自己,「我還有時間,我還年輕,我可以解決它。」
「我們救不了你的腳趾」
他的醫生建議進行減肥[7]手術。然而,瓊斯先生覺得,他會以自然的方式減肥,但很難保持動力。
「我已經很沮喪了,」他說,「一個人必須有積極的動力,而我不在乎。……我可能在幾週內做得很好,但隨後我會恢復到以前的飲食生活方式。」
(由Robert Jones提供)儘管如此,在接下來的幾年裡,瓊斯還是減掉了大約130磅,因為他渴望「更好的生活質量」。戲劇性的轉折點出現在2021年,當時他的糖尿病檢測呈陽性。第二天,他因右腳大腳趾嚴重感染而就醫。
「我走進急診室,他們說,『羅伯特,我們救不了你的腳趾,』」他說,「我麻木了,因為那時我想到了吃壞食物的所有日子。每天,整夜,我都在哭泣,『我為什麼要這樣做?』」
瓊斯先生的大腳趾不得不截肢,接下來的六週住院經歷改變了一切。
「我開始限制飲食,我別無選擇」,他說,「然後我在護理機構住了四個星期,所以當我開始改變飲食時,體重下降了。僅僅通過改變飲食,我就在六週內減掉了23磅。……我告訴自己,『我不想再失去任何身體部位』,我的整個心態都改變了。」
(由Robert Jones提供)做出改變
瓊斯先生的母親一直是他減肥之旅的重要組成部分。手術後,她不得不幫助他做所有事情,成為他的看護人。
他繼續做出改變,很快就採用了低碳水化合物和高蛋白質的純素飲食,並且還進行間歇性禁食。然而,他強調,你「不必成為素食主義者來減肥」。他認為,要想成功減肥,90%在於飲食,10%是運動。
「我的名言是,『你戰勝不了不良飲食』」,他說,「你可以鍛鍊一整天,但如果你的飲食不好,你也減不了肥。」
隨著腳的痊癒,瓊斯先生也開始每週五天在跑步機、自行車或散步上做有氧運動,並且每週對他身體的不同部位進行力量訓練。目睹他體重的變化,他的心態徹底改變了。很快,其他人也開始看到他的變化,並大加讚賞。
「所有積極的評論真的激勵了我」,他說。
瓊斯先生和他的母親。(由Robert Jones提供)學習如何在沒有右腳大腳趾的情況下保持平衡是一個挑戰。然而,瓊斯先生面臨的最大挑戰是「在精神上意識到這是你餘生的生活方式改變」。
在腳趾截肢後的兩年裡,瓊斯先生又減掉了160磅,使他迄今為止的總體重減輕了290磅。今天,他的體重為210磅。在被診斷出糖尿病後三個月,他也成功地逆轉了糖尿病。
他仍然患有神經病變,左腳大腳趾被部分截肢,但自從減肥後,他的血液循環得到了顯著改善,他不再患有肝硬化或睡眠呼吸暫停,血壓也恢復了正常。
沒有什麼是不可能的
(由Robert Jones提供)瓊斯的母親一直是他「最大的支持者」。他說,每當她想到自己可能很快就會失去兒子時,她都會流淚。
「你永遠不應該埋葬你的孩子,所以我認為這是一個很大的解脫」,瓊斯說,「最好的事情是,當很久沒有見過我的人又一次看到我時,他們發出的感歎。有幾個人從我身邊走過,甚至沒有認出我來。當他們看著你時,這是最好的感覺,『哦,我的上帝,你看起來真好!』我得到了很多積極的支持。」
瓊斯先生已經從7XL的禮服尺碼縮小到大碼。他逐漸習慣了健康的體重,並丟掉了他的舊習慣,比如爬樓梯時必須抓住欄杆,或者購買額外的座位,在飛行時使用安全帶延長器。
他的目標是將體重降至180磅,所以他專注於鍛鍊和健康飲食,為皮膚切除手術存錢,寫一本關於他的減肥之旅的書,並計劃在2022年成功獲得學士學位後攻讀商業碩士學位。
瓊斯先生減掉了290磅後。(由Robert Jones提供)瓊斯先生感到「很幸運」能夠分享他的故事,希望能激勵其他人改變他們的生活。
「我總是告訴人們,設定小目標……比如,『好吧,下週我要走兩英里』『下週我要減掉兩磅』,或者『下週我想在我的飯菜中多加一種蔬菜,』 」他說,「短期目標還可以最大限度地減少拖延……保持動力,保持積極,保持鼓勵,並與支持你的人在一起。」
瓊斯先生最喜歡的一句話是:沒有什麼是不可能的。「這個詞本身的意思是,『我可以做到』」,他說。
原文「『Nothing Is Impossible』: Man Sheds 290lbs After Toe Amputation, Credits It to Diet and Exercise[8]」刊於英文《大紀元時報》網站。
責任編輯:韓玉#
References
患者 (www.epochtimes.com) 糖尿病 (www.epochtimes.com) 鍛鍊 (www.epochtimes.com) 減肥 (www.epochtimes.com) 鍛鍊 (www.epochtimes.com) 糖尿病 (www.epochtimes.com) 減肥 (www.epochtimes.com) 『Nothing Is Impossible』: Man Sheds 290lbs After Toe Amputation, Credits It to Diet and Exercise (www.theepochtimes.com)糖尿病減重運動糖尿病斷食ptt第二型糖尿病斷食168斷食對逆轉糖尿病的好處 [no_relate_sql.name;block=a]
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