健康亮紅燈!6種身體警訊別輕忽「補營養」辦法一次看
記者吳紹尹/綜合報導
身體的保養應該在日常落實,預防勝於治療才是最有效的,營養師建議,若有忘東忘西,可以多吃含魚油、卵磷脂;眼睛不適多,可以吃含維生素A、葉黃素、玻尿酸。
選擇對的食物身體會給你相對應回饋,慢慢養成習慣對身體健康負責。(示意圖/photo AC)
營養師彭逸珊在臉書粉專[1]建議,大家平時光是工作、生活就忙翻,沒時間和自己的身體對話,有時忙起來真的也只能吃點小東西果腹,先求不餓再求營養,但整天下來一定會做到平衡。
相對的如果忙到三餐都隨便吃,短時間不會有狀況,但這是溫水煮青蛙,等到疾病上身時就不是單純多吃什麼保健品或藥物就能逆轉的,選擇對的食物身體會給你相對應回饋,慢慢養成習慣對自己的身體健康負責。
彭逸珊提出六種食材,可以忘東忘西、眼睛不適、腰痠背痛、抵抗力下降、關節卡卡以及排便不順,不管是已經出現症狀還是想要預防勝於治療都適用。
忘東忘西:建議可多吃含魚油、卵磷脂的食材,像是深海魚、蛋黃,幫助補充腦部營養。
眼睛不適:建議可多吃含維生素A、葉黃素、玻尿酸的食材,像是蛋黃、紅蘿蔔、地瓜葉等。
腰痠背痛:建議可多吃含鈣質、維生素D的食材,像是乳製品、鮭魚、傳統豆腐等。另外,日曬也可強健骨骼。
如果有腰痠背痛的問題,建議多吃含鈣質、維生素D的食材。(示意圖/資料庫)
抵抗力下降:建議可多吃含蛋白質、植化素的食物,像是魚肉、蒸蛋及多色蔬菜。
關節卡卡:建議可多吃含玻尿酸、魚油及二型膠原蛋白的食材,能夠維持健康體重,適度補充保健品。
排便不順:建議可多吃含纖維、酵素的食材,像是蔬果、全穀類等,以及也要多喝水分。
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