英研究:運動後食早餐燒脂多2倍更可降心血管疾病風險
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英國早年有研究,指出早上喝杯水後去做運動,之後才吃早餐,脂肪燃燒可多2倍。
究竟早上起床後應先吃早餐再運動,還是先運動再吃早餐,一直未有定論。英國一項小型研究結果顯示,以30名的肥胖或超重男士為研究對象,其中一組先運動、後吃早餐的受試者,對比下脂肪燃燒率高出2倍。原因是未吃早餐的話,運動時欠缺「燃料」,身體傾向消耗本來貯存的碳水化合物,當碳水化合物耗盡後,便轉向燃燒脂肪細胞。
[1]在研究的6週內,「先運動、後早餐」的人,體重並沒有比另一方減輕很多,但研究人員認為此項研究從健康層面上產生了「深切及正面的影響」。
[2]英國巴斯大學運動心理學家Javier Gonzalez指出,在相同體重及運動量前提下,差別只在於食物的攝取時間,先運動、後早餐的人,在較低的血糖水平下,燃燒了更多脂肪,肌肉對胰島素分泌更有反應及敏感,胰島素有效控制餐後高血糖,從而有助降低罹患糖尿病及心臟病的風險。
[3]不過研究人員也補充,需要更多科學測試及更廣大的研究小組,才能進一步確定暫時的結果。
[4]內地女抱不足10斤狗狗扭到腰痛到站不起身,送醫治療後確診「腰間盤突出」,醫生指越來越多年輕人患此症!
[5]據內媒報導,遼寧瀋陽一名女子近期因抱狗而不幸導致腰部受傷的事件,引來網友關注。當天,該名女子在抱起不足十斤重的狗狗時,不慎閃到腰導致受傷,只見她痛到直接跪在地上,爬著尋找手機撥打求救電話。
[6]救護人員到達現場後,將女子抬上擔架緊急送往醫院,結果被診斷為腰間盤突出。事後,女子表示自己當時感到相當無助,未曾想到一個簡單的動作竟然會使自己動彈不得。
[7]此事件一經報導,立即在網絡上引起了廣泛討論,許多年輕人紛紛表示共鳴,並留言分享類似經歷,「上完廁所就聽見一聲響就站不起來了」、「彎腰提了一下褲子就閃了腰」。對此,醫生指出,近年來年輕人因長時間保持不良姿勢,如長期坐著辦公、學習和娛樂,導致腰肌勞損的情況日益普遍。不良的生活習慣和缺乏適當的身體鍛鍊是導致這一問題的主要原因。
[8]References
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