進食順序大公開!便當內1物千萬別吃影響脂肪囤積
記者黃韵涵/綜合報導
便當是外食族最常的選擇,但你知道如何吃炸雞[1]便當,卻不會變胖嗎?醫師提供「穩定血糖吃法」,吃便當時照著正確進食順序,不容易變胖。
炸雞腿便當。(圖/pixabay)
據《健康2.0》報導,減重醫師鄭語皓指出,一般便當店共同問題是飯量太多,從便當店買回來的炸雞便當,可以另外用4格便當餐盤裝,其中米飯只能占1/4,其餘3/4裝炸雞、滷蛋及蔬菜,蔬菜分量多一點更好。
鄭語皓強調,吃炸雞便當不會胖的重點在於「吃的順序」,先吃炸雞、滷蛋,接著吃胡蘿蔔、花椰菜等蔬菜,最後才吃飯。
鄭語皓說明,先吃蛋白質食物,可以讓血糖維持在平穩的狀態,比較不會越吃越胖;如果先吃米飯,血糖就會快速增加,導致胰島素開始分泌,造成脂肪囤積在腹部,容易變胖。
帶皮炸雞的熱量較去皮炸雞高。(圖/pixabay)
營養師蕭瑋霖指出,帶皮炸雞的熱量較去皮炸雞高,以雞胸每100克計算,帶皮炸雞的熱量高35大卡,也會攝取較多的Omega-6脂肪酸,容易促進身體發炎。
蕭瑋霖認為,如果一周吃2次以上炸物,吃炸雞時最好去皮,如果偶爾才吃炸雞,其實不用特別去皮。
延伸閱讀
噴嚏打不停是「感冒」還是「過敏」?食藥署揭「5方法」秒分差異
快訊/獨!死前迴光返照是真的 美研究證實:大腦缺氧「激烈放電、奮力一搏」
致死率100%!陸研究出新型「新冠變異株」 實驗鼠「眼睛全白」8天內亡[2][3][4]
References
炸雞 (tw.news.yahoo.com) 噴嚏打不停是「感冒」還是「過敏」?食藥署揭「5方法」秒分差異 (ctinews.com) 快訊/獨!死前迴光返照是真的 美研究證實:大腦缺氧「激烈放電、奮力一搏」 (ctinews.com) 致死率100%!陸研究出新型「新冠變異株」 實驗鼠「眼睛全白」8天內亡 (ctinews.com)2024年1月18日 — 鄭語皓強調,吃炸雞便當不會胖的重點在於「吃的順序」,先吃炸雞、滷蛋,接著吃胡蘿蔔、花椰菜等蔬菜,最後才吃飯。 鄭語皓說明,先吃蛋白質食物,可以讓 ...
2022年6月4日 — 如果你平時喜歡吃高油脂、高糖食物,或是總是要一點重口味的療癒時光,要特別注意! ○ 壓力. 長期高壓力下,就像吃了類固醇,脂肪儲存在腹部。 壓力 ...
2022年4月7日 — 除此之外,一天之中三餐都要吃到,吃東西的順序也很重要,從蛋白質開始,接著吃蔬菜,最後吃水果,慎選食物可以維持血糖恆定、代謝平衡。 廣告- 內文未完 ...
2023年8月21日 — 改變1習慣,9天逆轉脂肪肝、胰島素阻抗. 既然果糖對我們的身體影響這麼大,只要減少果糖的攝取量,是不是就能成功改善脂肪肝、 ...
新聞內容僅指出逛賣場可促進腸胃蠕動,並非治療便秘,網路健康文章應求證專業醫師。 新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩指出便秘有兩種,長期或特定行為後的便秘,屬於 ...
隨時隨地掌握多元新聞內容,即時新聞、颱風動態、防災必備、運動賽事直播、電影評價,全在Yahoo奇摩新聞! ... 貼心服務:新聞類別順序自己決定、閱讀文章文字大小可調整、 ...
若是遵循「正確用餐順序」,於用餐時先吃蔬菜,就能夠幫助節省胰島素,進而達到預防、改善糖尿病、高血壓、血脂異常症等疾病。 之所以會這麼說,都是因為胰島素與血壓、 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
一看新聞就焦慮?醫示警「這些人」易罹選舉症候群:極端情緒「嚴重恐致死」,7心...
作者:郭美懿圖片:shutterstock(示意圖非當事人)2024年總統大選暨立委選舉如火如荼進行,相關訊息佔據國人一大部分的生活,但...
這個簡單小用品改善睡眠又護腦|聰明購物|消費|世界新聞網
Mavogel棉質睡眠眼罩(MavogelCottonSleepEyeMask)。圖取自Amazon.com研究顯示,睡覺時即使不亮的光線(約相當於走廊的一盞...
澳方抗議澳籍華裔作家楊恆均被判死緩中方指法院嚴格依法審理-無綫新聞TVBNews
發佈日期:2024-02-0518:45兩岸粵普已複製連結因涉及間諜罪被內地扣押的澳洲籍華裔作家楊恆均,被判處死刑、緩期兩年執行。澳...
氣溫驟降!慢性病、心血管疾病恐上升醫示警「3個動作」做不到慘了!
健康中心/綜合報導當氣溫降低或溫度驟降時,容易造成血壓突然升高,出門活動需添加衣物並注意保暖,如果是慢性病或是高風險...
天冷台大急診逾70人候床5成「呼吸道疾病」|TVBS新聞@TVBSNEWS01-YouTube
寒流導致急診病患增加,25號上午台大醫院急診候床人數超過70人,急診主任分析,有一半都是呼吸道疾病的病患,大約占30到40人...
慢性發炎恐變糖尿病癌症!常吃5類食物易中招推介5大食物防癌抗發炎
慢性發炎/慢性疾病/抗炎食物|放任身體發炎,後果可大可小!有醫生警告,常吃5類食物會加劇慢性發炎,增加患糖尿病、癌症、...