34歲原來「斷崖式衰老」臨界點！3 個不花大錢的方法防止斷崖式衰老 - POPBEE

人在某個年紀後，有沒有突然發現自己好像「老很快」？雖說衰老是人生必經歷程，但我們都希望推遲現出老態的時間，也許你聽過 25 歲膠原蛋白已會開始減少產生，但其實有科學研究發現，以下 3 個年齡點才是衰老臨界點！

《 Nature Medicine 》雜誌曾有論文指出，細胞損傷累積到一定程度後，衰老就會爆發，而衰老過程明顯的加速點分別在 34 歲、60 歲和 78 歲。34 歲則是「顏值」上斷崖式衰老明顯的時間點，因為「膠原蛋白」會開始大幅減少，此時臉部肌肉、皮膚更容易開始鬆弛，失去年輕時的飽滿、彈性和光澤。

而在60歲和78歲的崩塌式衰老，主要是體現在「健康」上，這時內臓器官快速衰老，容易像是出現心血管等疾病。

「斷崖式衰老」雖然聽起來可怕，但根據醫學研究指，有些老生常談的方法真的對減緩衰老大有幫助。

1. 有規律的運動：運動可以促進血液循環，讓更多的氧氣和血液運送到大腦中，像是更新細胞般，不只增強肌肉和及骨骼力量，能夠幫助抗老。

2. 防曬：

紫外線不僅會讓皮膚出現斑點、暗沉，也會使肌膚變得鬆弛、出現皺紋，因此一年四季都不能忽視防曬的重要性。

3. 保持睡眠充足：睡眠是人體自我修復的時間，除了增強免疫力，還有保持荷爾蒙平衡，最好保持每天 7-8 小時睡眠！

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