半年成功減掉15公斤!日本營養師「無壓力瘦身法」做到這4點就能無痛輕鬆瘦
每天從零食攝取的醣類切勿超過20g,而且要儘量分2次進食。如果是吃優格,還能改善腸道環境,促進代謝!
太過極端減少醣類攝取量的話,可能會進一步因為膳食纖維不足出現便祕,或是低血糖導致頭痛,造成身體諸多不適,所以最好的方法是避免過度管控,每天還是要攝取必要分量。只要一天不超過120g,每餐(早、中餐)控制在50g以內的話,醣類就比較不會累積體內,吃起來也將更安心!
另外,還會建議各位挑選低升糖指數的低GI食物或低精製度的品項。吃麵包或米飯時,褐色會比白色好,吃不慣糙米飯的人可以混著白米飯吃。
#2 無壓力瘦身法:營養師教你超商、外食、喝酒、食材選擇的瘦身法
無壓力瘦身法1 低空飛過醣類及格線無壓力瘦身法2 挑選不會變胖的油類無壓力瘦身法3 蛋白質絕對不能少! 無壓力瘦身法4 增添膳食纖維打造易瘦體質無壓力瘦身之營養學小知識 ...
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#3 減肥餐原來得這樣做!日本營養師親授「3+2零食瘦身法」
2020年7月28日 — 減肥餐原來得這樣做!日本營養師親授「3+2零食瘦身法」,一天5餐會瘦更快! · 一天吃五餐比不吃還瘦 · 早餐準時吃不吝嗇 · 午餐前來點清爽零嘴 · 午餐吃飽飽不 ...
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#4 日本營養師「減醣瘦身法」成功減重20公斤,4個重點一次看
2023年11月29日 — 人不能永遠靠不吃來減肥,所以我們必須找到既可以瘦身,又能維持下去的方法,這篇文章節錄了《減醣常備菜150:第一本結合常備菜的減醣料理!營養師 ...
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#5 日營養師瘦身法,麵包豆漿加1樣,女星5天瘦1.9公斤!
極端的減少碳水化合物,反而會讓體脂肪變得難以燃燒,養成易胖體質。成功瘦下20公斤的管理營養士,教大家只要適量地吃麵包、喝抹茶豆漿,就能夠輕鬆瘦身!
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#6 營養師教你超商、外食、喝酒、食材選擇的瘦身法(電子書)
電子書:無壓力瘦身法-營養師教你超商、外食、喝酒、食材選擇的瘦身法(電子書),原文名稱:ずぼら管理栄養士が教えるずるやせダイエット,語言:繁體中文 ...
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#7 實測這樣吃半年減15公斤!營養師曝「無壓力瘦身菜單」,超商
2024年1月16日 — 她親授「該吃就吃」的無壓力瘦身法,超商、外食一樣沒問題,只要注意均衡營養和7大原則,瘦身從來都沒有壓力,自己親身體驗半年瘦了15公斤~快來看她怎麼 ...
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#8 瘦最快:不用計算卡路里!日本權威營養師教你不斷食的燃脂 ...
... 壓力。跟著本書的瘦身飲食法,稍微調整飲食習慣、選對食物吃對方法、在大餐後即時挽救,就能打造出易瘦體質。讓自己健康快樂地減重,大口吃也能輕鬆瘦! 作者. 菊池 ...
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#9 瘦最快:日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法,4個月減8 ...
... 壓力。跟著本書的瘦身飲食法,稍微調整飲食習慣、選對食物吃對方法、在大餐後即時挽救,就能打造出易瘦體質。讓自己健康快樂地減重,大口吃也能輕鬆瘦! 作者簡介. 菊池 ...
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