西媒:易被忽視的瘦身關鍵因素
【西媒:#易被忽視的瘦身關鍵因素#】據西班牙《世界報》網站1月23日報導,減肥的關鍵在於我們日常生活中一個被忽視的習慣,即NEAT(非運動性活動產熱),它對我們每天的熱量消耗起著至關重要的作用。當我們為自己設定減肥目標時,不可避免地會想到兩個概念:節食和運動。卻不知道還有第三個因素。肥胖者平均每天要比苗條者多坐150分鐘,這意味著他們少消耗350卡路里,而這第三個因素對我們與體重秤的關係有著更大的影響。
歐洲大學運動損傷學教授豪爾赫·山齊士-因方特·高美斯-埃史卡朗尼利亞解釋了這種大自然賦予人類的奇蹟,而如今我們卻很少利用它。NEAT是「非運動性活動產熱」的首字母縮寫。這個概念的定義是,除了睡眠、進食、體力活動或運動之外,我們在日常生活中進行的所有活動所消耗的能量。
正如許多其他專家在他們的研究中指出的那樣,「雖然我們在減輕體重時通常不會考慮到NEAT,但它卻是減肥的一個關鍵概念,也是讓我們在消耗熱量的過程中,達到最佳熱量消耗的一個關鍵概念」。
山齊士-因方特·高美斯-埃史卡朗尼利亞指出,當我們想要減輕體重時,「首先想到的是減少熱量攝入,通過體育鍛鍊增加運動量」。然而,我們忙碌的生活意味著,有時「我們沒有足夠的時間來滿足這兩個要求,在這種情況下,NEAT就是打破久坐生活方式的一個非常重要的因素」。
他還說:「步行購物、騎單車上班、走樓梯或減少坐著的時間等簡單的‘動作’,都可以成為採取更積極的生活方式的重要因素,從而減輕體重。這將改善我們的健康,也是預防肥胖等久坐不動生活方式導致的疾病的關鍵所在。」(編譯/劉麗菲)
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