林可彤42歲維持模特身材!曝「只吃蔬菜容易忽略1關鍵」:會蠟黃又水腫
Yahoo TV 《節氣運動[2]》由名模辣媽林可彤與美女中醫師蘇玟今合作主持,如今 42 歲的林可彤身為二寶媽,加上創業二頭燒,身材仍保持模特等級,還擁有 AFAA(美國運動體適能協會)有氧運動證照、瑜珈證照、飲食管理,以及營養學多項專業,提到大家最在意的保養、養生問題,林可彤點出了大家最容易忽視的關鍵。
40歲後代謝差 飲食營養留意這個盲點
林可彤表示,生完二寶後來到42歲的年紀,身體代謝非常慢,飲食變得非常重要,平時已經知道澱粉類要適量攝取、精緻加工食品要少吃,但是大家很容易忽視一點,「大家覺得要多吃蔬菜少吃肉,但是肉是主要蛋白質來源,缺少蛋白質容易營養不足,臉色蠟黃、水腫,精神不好。」平時還是要注意適當吸收蛋白質,才不會反而看起來氣色不好、身體營養不均衡。
再忙也要每天運動 10 分鐘
除了飲食,林可彤花費大量心力在運動上,若真的有段時間特別忙碌,每天一定會特別空出十分鐘運動,假日跟孩子出遊也會利用機會,林可彤舉例說到:「孩子在騎腳踏車,我就在旁邊用跑的,他們到公園玩遊樂設施時,我就在旁邊深蹲。」講到這裡,還忍不住笑虧自己很像阿桑、大嬸。
擁有多項運動專業證照的林可彤在《節氣運動》示範瑜珈動作中的「女神式」。
搭檔中醫師 身體保健全方位調理
這次與美女中醫師蘇玟今合作主持節目《節氣運動[3]》,以瑜伽、肌力與伸展運動教學、搭配中醫的講解分析,來幫助大眾可以跟著林可彤學習健身外,也能從中了解到其針對的部位以及改善方向。
林可彤提到,自己過去也曾被中醫拯救 2 次,她在 30 多歲時臉上突然長了不正常增生組織,當時打類固醇會短暫變成凹洞,但之後還是會長回來,愛美的她當時看完醫生都一直哭,直到一直哭,無意間得知有間厲害的中醫師,看診調理後成功讓它消除。另一次則是在生完二寶後,持續咳嗽長達半年都沒好,「一直以為是胃酸逆流,但是胃鏡檢查結果都沒有,看完中醫發現體虛、肝不好」,經過調理後,身體也恢復良好,因此林可彤頗相信中醫,平時也會煲湯加入中藥材,另外熬煮黑豆水來保養身體。
(警語:個人體質狀況與治療策略不同,應尋求專業醫師評估與協助。)
運動不用一次到位 踏出第一步最重要
如今林可彤擁有多項運動專業證照,同時還曾到臺北醫學大學健康飲食管理系、實踐大學營養學分班進修,可以說是全方面讓自己在運動養生上不斷精進,她也希望透過《節氣運動[4]》,給大家更多這領域的觀念,同時她也傳達自身理念:「希望大家能夠了解,不是一定要完全達到影片中的高難度動作,只要覺得有伸展到、有酸酸痛痛的感覺,隨著影片中的教學慢慢進步,不用一次到位,會發現運動不是那麼困難,也是一件很快樂的事。」
《節氣運動》是 Yahoo TV 獨家自製運動養生節目,由 運動名模 林可彤 與 美女中醫 蘇玟今,介紹二十四節氣的養生重點,以及對應的居家運動教學。隔週三更新時令節氣的精彩影音內容,在家跟著影片做就能輕鬆舒展筋骨、活絡氣血,陪你共度健康好生活。[5]
收看《節氣運動》影音 👉👉 https://tw.tv.yahoo.com/solartermexercise/[6][7]
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References
林可彤 (tw.news.yahoo.com) 節氣運動 (tw.tv.yahoo.com) 節氣運動 (tw.tv.yahoo.com) 節氣運動 (tw.tv.yahoo.com) 節氣運動 (tw.tv.yahoo.com) 節氣運動 (tw.tv.yahoo.com) https://tw.tv.yahoo.com/solartermexercise/ (tw.tv.yahoo.com) 立春抗春睏!林可彤靠深蹲、女神式、半月式 三分鐘健身操趕走昏沈睡意 (bit.ly) 立春養生食補這樣吃 炸春捲升發陽氣保暖增加抵抗力 (bit.ly)快速消水腫腿腳水腫要吃什麼快速消水腫食物腳水腫不能吃什麼快速消水腫臉消水腫喝什麼老人腳水腫怎麼消 [no_relate_sql.name;block=a]
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