寒流遲遲不走，心血管疾病患者最要注意1時間點，建議可以多賴床一下| 常春月刊

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最近這波寒流的低溫警報，讓許多心血管疾病患者處於備戰狀態，亞東醫院心臟血管內科主任張藝耀特別提醒民眾，極度氣溫下，特別是患有三高、心血管疾病患者及長者們，務必格外注意保暖，並確保按時服藥、定期追蹤檢查，一旦出現胸悶(痛)、呼吸困難、噁心或頭暈等症狀，應立即就醫治療。

清晨起床，注意溫差問題

張藝耀指出，清晨通常是氣溫最低的時刻，要從溫暖的被窩中爬出確實是相當困難的一件事，所以起床時一定要特別注意溫差的影響。建議民眾在前一晚睡覺前，可在床邊準備好保暖外套，半夜起床上廁所或早晨起床時，可以添加衣物保暖；此外，建議在賴床一下的同時進行一些輕柔的伸展和活動，以提高身體的溫度。

另外，家中若有習慣開暖氣，也應該適時補充水分，避免室內空氣過於乾燥，進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。

選對食物，吃出健康心臟

另外，在飲食方面，許多人習慣透過食補暖身。然而，一些高熱量、高油脂的食物，例如薑母鴨或羊肉爐，可能會對心臟疾病的患者造成負擔。張藝耀主任建議在飲食上更能關注心臟的健康，具體建議如下：(1)攝取健康油脂，如：堅果或魚油等 (2)多吃蔬菜水果 (3)控制鹽分和糖分的攝取 (4)挑選健康蛋白質，如：低脂乳品或瘦肉 (5)多攝取全穀雜糧食品 (6)戒菸限酒，透過培養良好的日常飲食習慣，保護心臟健康。同時也建議，有心臟相關疾病民眾，在進行飲食調整之前，應該諮詢醫生的建議，以確保調整飲食的安全性。

規律的運動對於維護心臟健康至關重要，透過適度的有氧運動，能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。在寒冷的天氣裡，面對各種冷症和健康風險，保護自己的心臟健康格外關鍵。

最後張藝耀強調，上述注意事項不僅適用於寒冷天氣，更應該成為大家良好的飲食和生活習慣的一部分，為心臟健康打造一個堅實的防線，提升身體的整體抵抗力，迎接各種挑戰。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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References

張誌家猝死前3個月莫名頭痛，出現5大徵兆，可能是動脈阻塞了 (www.ttvc.com.tw) 張誌家43歲猝逝，心肌梗塞年輕化，心臟科醫籲要改變1件事，才能降低罹患風險 (www.ttvc.com.tw) 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！ (line.me)