愛爾蘭研究》睡太少、睡太飽中風機率都增高

▲中風常會遺留肢體癱瘓等神經功能障礙，造成家庭照顧負擔沉重；圖為情境照，圖中人物與本文無關。
（照片提供／柯俊銘）

文／柯俊銘

腦中風為目前全球人口死亡或失能的主要原因。一旦發生，嚴重的話恐致命，即使存活下來，往往會遺留肢體癱瘓等神經功能障礙，除影響生活品質，也因要有人照顧，常造成家庭負擔。

面對該疾病的威脅，了解潛在的危險因子，做好防範措施就很重要。日前一份發表在國外知名期刊《神經學》（Neurology）的報告指出，睡眠問題越多，未來中風機率會越高，值得大家參考。

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該研究由愛爾蘭國立大學戈爾韋（Galway）分校醫學系的克莉絲汀．麥考錫（Christine McCarthy）博士所主持，其領導的團隊整理一項橫跨歐、美、非等多個地區的追蹤性調查所獲資料，目的在探討睡眠類型與急性中風之間的關聯性。

非快速動眼睡眠減少所致

受訪者近4500人，平均年齡為62歲，最終有1799位罹患缺血性中風（血流受阻造成大腦出現缺氧狀況），439位為出血性中風（俗稱腦溢血，肇因為血管破裂導致血流入腦組織）。

統計發現，中風發病率確實會受到睡眠質量影響。進一步的分析摘要如下，即使考量抽菸、飲酒等因素的干擾，結果仍相同：

●每晚睡不足5小時者，中風機率是睡滿7小時者的3倍。

●每晚睡超過9小時者，中風機率是睡滿7小時者的1倍。

●夜間睡覺會打鼾者，中風機率高出無此情形者91%。

●睡覺會發出喘息聲，中風機率是無此情形者的3倍。

●午休時間超過1小時者，中風機率高出無此情形者88%。

●若上述5種情形都有，中風機率會高出常人5倍。

研究者表示，可能是非快速動眼睡眠（NREM）減少所致。長期下來易衍生間歇性缺氧、血壓升高、心律不整、身體發炎、胰島素阻抗、壓力荷爾蒙上升、高凝血狀態等，進而併發疾病導致中風。

儘量睡足7至8小時

有鑑於此，想要遠離中風，最好還是別常熬夜，每晚儘量睡足7至8小時，建立固定的生活作息。若遭遇失眠，應主動至各大醫院的睡眠中心檢查，透過專業的協助，讓自己可以夜夜好眠。

（作者為公職臨床心理師）

▲研究發現，失眠恐增未來中風的可能性；圖為情境照，圖中人物與本文無關。
（照片提供／柯俊銘）

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