壯男常運動竟少鈣關鍵原因揭!常抽筋還影響情緒、膚質這樣預防缺鈣
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常抽筋、牙齒脆弱是怎麼一回事?一名40歲的男性因為近期開車時時常突然抽筋;吃飯時稍微咬到像是甲殼類的硬物,牙齒竟崩掉一小塊,懷疑自己有代謝問題而就醫,經檢查結果是鈣離子過低!醫師指出,從5大症狀自我觀察,你可能少鈣了。
常運動但飲食偏頗、少曬太陽
敏盛綜合醫院微創手術中心執行長、外科醫師陳榮堅分享這名男性案例表示,根據患者的症狀描述推測,他應該是鈣離子缺乏的問題。患者聽了之後滿頭問號,認為自己正值壯年,平常也有在運動,怎麼可能會缺鈣?但經過抽血檢查發現,男子的血中鈣離子果然低於正常值 8.5~10.5 mg/dl。
看更多:你可能不知道的抽筋原因!預防抽筋吃什麼?營養師最推4大營養素食物[1]
陳榮堅醫師分析這名男子缺鈣的原因。首先,男子說自己吃得很養生,但經過分析他的食物內容,發現其實非常偏頗,鈣質攝取也不足。另外,男子雖然有運動習慣,但很少曬太陽,也會影響維生素D生成,這2個生活型態是導致他缺鈣的主要原因。
缺鈣會怎樣?5大症狀報你知
缺鈣會對人體造成哪些影響?陳榮堅醫師指出,除了常抽筋和牙齒脆弱之外,還可能有心悸、情緒不穩及皮膚變差等5大症狀。
1.抽筋
鈣是與神經活性和代謝有關的重要元素。當身體缺乏鈣時,神經可能會不自主地放電,引發肌肉不自主收縮的抽筋情況。
2. 心悸
鈣離子的缺乏會影響心臟的神經傳導,鈣離子缺乏時可能會產生心跳不規則,出現心悸症狀。
3.牙齒易裂
長期鈣質攝取不足會導致骨質疏鬆,也使得牙齒容易出現脆裂的情況。
看更多:補鈣會造成血管鈣化和心臟病?骨質疏鬆免驚 這樣補鈣最安全[2]
4.情緒不穩
缺鈣會影響大腦神經的傳導,就容易產生情緒不穩的情形。
5.皮膚變差
當身體缺鈣時,皮膚的保濕能力會下降,可能引發代謝問題,就容易導致皮膚狀態變差或症狀出現。
如何防範缺鈣的健康風險?
怎樣補鈣?除了飲食中攝取足夠的鈣質,如牛奶、小魚乾、海藻等,適度曬太陽形成維生素D,幫助人體的鈣質合成也很重要。另外,陳榮堅醫師提醒,儘管缺鈣有5大症狀民眾可自我辨識,但造成這些症狀的成因不一定是缺鈣,民眾想了解自我健康狀況,建議透過定期健康檢查,藉此調整生活飲食型態的偏頗,必要時則須借助藥物幫忙。
看更多:左跳財右跳災?醫:「眼皮跳不停」恐缺2營養素!用眼過度、疾病前兆也會眼皮跳[3]
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳榮堅醫師[4]
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References
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