這些健康小目標等你加入
即將到來的龍年,身體健康是大家共同的心願。作為治病救人的臨床醫生,無論是對均衡飲食、運動健身,還是體檢篩查,都有著自己的見解。這裏,12位醫學專家提出龍年健康小目標,期待與大家一起實現。
?首都醫科大學宣武醫院消化科副主任醫師池添雨:消化科相關的疾病大多都與人們的日常飲食有關,年青人經常食用麻辣刺激性食物,可能導致畸形膽囊炎、急性胰腺炎、急性胃炎等;經常吃燙食,還可能引發食管癌;醃製燒烤類食物吃得多,則可能引發胃癌……飲食習慣之於人們的身體健康,頗為重要。希望大家在新的一年中,養成健康的飲食習慣,擁有一個健康的胃腸道。
?北京中醫藥大學東直門醫院骨傷科主任醫師陳江:現在的生活節奏很快,大家都面臨著來自工作與家庭的多重壓力。即將到來的龍年,希望大家能更加科學、合理地把握身體與工作的平衡,既能在工作中精力充沛,也能分配一些時間給健身,能達到雙贏或多贏的效果。另外,希望大家多瞭解一些健康科普知識和理念,不要等到有病了才來治療。
?首都醫科大學三博腦科醫院腦血管病中心主任陳勝云:冬天是心腦血管疾病的高發季節,春節將至,希望大家關注氣溫變化,注意保暖,尤其是在室內外溫差較大的情況下,更要注意保暖,心血管在寒冷天氣會收縮甚至痙攣,造成血液循環受阻,進而引起梗塞,外出時要儘量做好保暖工作。人們平時也要多多留意自己的血壓、血糖指標,出現問題及時就醫,將疾病扼殺在搖籃中。
?北京世紀壇醫院消化內科主任劉紅:春節快到了,在這個以「吃喝玩樂」為主的節日裡,伴隨而來的是各種難以抗拒的美食,平時養成的飲食習慣也容易被打破。建議大家即便是在節日期間,也要儘量保持科學合理的飲食習慣,做到三餐定時定量,營養搭配合理,同時注意進行適當運動,享受節日的同時,也讓我們的腸胃過個健康舒心的春節。
?中國中醫科學院西苑醫院心血管科副主任醫師李聖耀:身體健康與我們的生活方式息息相關,要維持身體健康,科學合理的飲食習慣、適量進行運動以及健康的睡眠和良好的精神狀態都不能少。因此,我建議大家在新的一年里,養成低鹽、低脂飲食的習慣,多吃新鮮的蔬菜、水果,適當吃些粗糧,戒菸戒酒,保持情緒舒暢,關注睡眠健康,養成健康的生活方式!
?北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋:隨著生活、工作節奏加快,身邊忙碌而疲憊的身影隨處可見。有的人幹什麼事情都提不起興趣,有的人記憶力明顯減退,工作和生活效率大大下降,這可能是慢性疲勞綜合徵的表現。如果出現以上症狀且無法緩解,請及時就醫。希望大家養成充足良好的睡眠習慣保持樂觀情緒,培養一些興趣愛好,適當運動,遠離亞健康狀態。
?北京世紀壇醫院腎內科主治醫師周曉玲:春節假期將至,親朋好友聚餐、推杯換盞難免,要提醒大家,即便過節期間,也要注意保持科學、健康的生活習慣,聚餐時要儘量控制高鹽、高糖、高油食物的攝入,避免暴飲暴食,適量運動,高尿酸血症和痛風患者切忌飲酒!在新的一年里,建議大家儘量合理飲食,保持規律作息,維持健康狀態。
?中國中醫科學院西苑醫院腦病科主任醫師童晨光:體檢有助於幫助人們發現一些早期問題,並儘早開始治療,避免更嚴重問題的出現。建議人們從新的一年開始,要重視體檢,規律體檢,通過體檢及時瞭解自身健康狀況。此外,也要提醒大家在關注疾病的同時,更要關注自身的生活方式,改掉吸煙、酗酒、熬夜、久坐不動等不良習慣,逐漸養成健康的生活方式。
?北京中醫藥大學東直門醫院腎病內分泌科主任醫師王世東:中醫認為,「道法自然,善作息」,人與自然界相應,希望人們能遵循自然的作息,保持好的生活規律。此外,也建議大家要定期接受體檢,一旦體檢提示哪方面可能出現問題,應及時前往專科醫院就診。一些代謝性疾病的發生,與生活方式密切相關,希望人們及時瞭解自身健康狀態,養成科學的生活習慣,做好自我健康管理。
?航天中心醫院營養科主任許美豔:隨著生活水平的提高,無論是過年,還是日常生活,餐桌上剩下的往往是大魚大肉,清新爽口的蔬菜最受歡迎。希望大家將健康關注前移,提前做好控油、控鹽、控糖,合理搭配,做到飲食多元化。尤其是超重、肥胖人群,循序漸進地改變自己的口味和飲食習慣,遠離高脂、高鹽、高糖的食物。
?北京按摩醫院推拿科醫師王虹智:龍年將至,希望大家對工作、生活、身體健康都能有合理的規劃,做到勞逸結合,尤其要注意適量進行運動,可以借鑒一些簡便易開展的運動方式,工作中避免久坐不動,活動活動手腕、腳腕、肩頸,都能讓我們更舒服一點。很多人都面臨來自生活、工作、社會等多方面的壓力,希望大家都能做到健健康康,快樂地工作和生活。
?北京市隆福醫院心內科副主任醫師易旭:作為一名心內科醫生,建議大家注意幾個方面:飲食適度,儘量做到低鹽低脂低糖,合理均衡搭配食物;充分飲水,減少飲用含糖飲料:養成良好的運動習慣,避免久坐;保持充分睡眠,放鬆身心。特別提醒中老年朋友,要定期體檢和抽血化驗,如果出現心慌、胸悶、頭暈、乏力等症狀,可以到醫院就診,讓專科醫生為您的健康保駕護航。
新京報記者 張秀蘭 張兆慧 劉旭 受訪者供圖
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